Нередовен ли е вашият менструален цикъл? Диетата, която се отървава от този проблем

публикувано ВТОРНИК, 09 ЮНИ 2015 18:18

вашият

Немалко жени се сблъскват с проблема с нередовната менструация. Като цяло това явление е често срещано сред подрастващите, особено в ранните години след първата менструация. Но това не е правило, защото това може да присъства при зрели жени.

статията продължава след препоръките

менструален

Ужасна седмица за тези местни жители. Всичко им се обърква

Нередовната менструация може да бъде причинена от няколко фактора, като прекомерен стрес, неправилно хранене, хормонални проблеми или дори прекалено много физическо натоварване.

Има обаче някои решения, които могат да ви помогнат да регулирате периода си. Опитайте се да възприемете здравословен начин на живот за дълго време. Опитайте се да ядете само здравословни храни без химически оцветители или други синтетични вещества и ще почувствате облекчение само след три месеца.

Ето храните, които са показани, за да се отърват от неприятните симптоми и да регулират менструалния цикъл:

Храна възможно най-необработена

Включете във вашата диета възможно най-много пресни плодове и зеленчуци. Независимо дали става въпрос за тяхната промишлена обработка в различни форми или термична, в кухнята храните трябва да се консумират колкото е възможно повече в естествената им, прясна форма, според ele.ro. Пълнозърнестият ориз, тофуто и ферментиралите храни са единствените разрешени преработени храни в тази диета.

Не забравяйте да пиете достатъчно вода

Консумирайте поне осем чаши вода на ден. Водата е основен елемент за цялото тяло, тя детоксикира тялото и предотвратява дехидратацията му, често срещан проблем, когато жените страдат от предменструален синдром.

Маслодайни семена и семена

Можете да консумирате всякакъв вид маслодайни семена или плодове. Фъстъците и шам-фъстъците са единствените в списъка с храни, които не са разрешени в тази диета.

Незаменими мастни киселини

Можете да ги консумирате от продукти от ленено масло. Източник, богат на незаменими мастни киселини, може да се намери и в прясно рибно месо и сурово козе мляко.

Цели зърна

Кафяв ориз, царевица, овес, ръж, просо, елда, амарант и пшеница се препоръчват при тази диета. Консумирайте ги с малко топла вода.

Студено пресовани масла

Включете в диетата си сусам и зехтин.