Оксиди: Упражнения

Не е тайна, че всяка година в една цивилизация обществото ни става все по-затлъстело. Разбира се, ефективните диети и тренировки стават все по-често срещани, тъй като напредъкът не спира. Изглежда невероятно, но гениални експерти си мислеха как е възможно да отслабнете интензивно с помощта на най-обикновения въздух!

Как работят дихателните упражнения?

Нарича се нов метод за отслабване на въздушни оксиди, упражнения за него вече могат да се намерят без проблеми. Основана от тази невероятна система от Гил Ронсън, тази дама сега твърди, че е реалистично да премахнете теглото без твърда диета и брутални тренировки, просто като използвате дъха! Изглежда, че дробовете ни са способни на повече, дишаме, но не използваме напълно техните ресурси, дишаме твърде малко въздух. Колкото повече дишаме правилно, толкова по-бързо ще изгарят мастните ни клетки и толкова по-бързо ще бъде тънката ни талия.

Тук, на тези принципи, е изграден целият чудодеен метод на оксид. Упражненията за корем, талия и други части на тялото са предназначени да извършват различна мускулна работа.

Хората, които вече са постигнали невероятни резултати за отслабване с помощта на тази система, отбелязват много от нейните предимства и предимства:

тренировките са статични дихателни упражнения, те могат да се изпълняват навсякъде, не са ви необходими пари, треньори, спортни униформи;
тренировка „открадва“ само петнадесет минути, така че и най-натоварените да могат да се подготвят;
независимо от теглото на човека, неговата възраст, социален статус, налично заболяване - всеки може да го направи;
можете веднага да премахнете мазнините и мразения целулит, калориите се изгарят много бързо;
външният вид на човек се подобрява, кожата става свежа, става по-напрегната;
кръвообращението се подобрява, мускулите стават по-силни.

Оксиди - набор от упражнения

И така, по-долу ви предлагаме основните упражнения за окислителни методи. Упражнявайте по петнадесет минути на ден, можете да видите първите резултати след месец. Техниката на дишане трябва да бъде усъвършенствана.

Действието е основно: седнете на пода, разтегнете свещениците и пресата, поемете дълбоко и дълбоко въздух с нос, плъзнете таза и надуйте корема си. В същото време трябва да опънете устните си. Дълбоко вдишване, трябва да вдишвате внезапно три пъти, веднага вдишвайте стомаха. След това, изведнъж, през устата за издишване, мускулите все още са компресирани. Устните са затворени едновременно. За да изпразните напълно дробовете си, трябва да издишате внезапно още три пъти. По време на издишване коремът се прибира все по-интензивно.

Оксицикличните упражнения (за талията, корема, бедрата) ще бъдат точно мускулното напрежение (изключително силно) и четири дихателни упражнения. Това трябва да се направи като едно - дишане, след това три dovdocha, издишване, веднага три преди това. Те са като единична репетиция, след която можете да се отпуснете.

Основната позиция е стойка с комплекти крака на ширината на раменете. Ръката трябва да се вдигне право нагоре и да се протегне с всички сили, като се повтаря дишане наведнъж. След това трябва да пуснете ръката си и да повторите същото с другата ръка.
Второто упражнение - необходимо е да поставите краката си по-широки, ръцете да се закрепят зад гърба в ключалката, силно е да се разтегнете. След това трябва да направите четири цикъла на дишане и да спуснете ръцете си.
Упражнение трето, помагайки на ханша и талията - да се плътно притискат към стената с гръб, краката да се натискат на сантиметри до шест или седем и ръцете да се затварят пред него, по-точно пред гърдите. Направете повторение на дишането веднъж.
За да застанете пред стабилен стол, поставете го с крака. Придържайки се към гърба, краката леко свити в коленете, разтегнете седалището, което прави повторението на дишането.
Придържайки отново стола, повдигнете крака назад, издърпайте чорапите. Поп, напрежение, повторение, повторение с другия крак.

Тези прости, но изключително ефективни упражнения наистина ще ви помогнат да отслабнете, трябва да работите всеки ден, да дишате правилно и резултатът няма да продължи дълго.