Топ 5 плюсове и минуси за кетогенна диета

минуси

Понякога количеството кетон в кръвта може далеч да надхвърли нормалната стойност. На този етап навлизате в метаболитен етап на ацетонемия. Да бъдеш на този етап означава, че метаболизмът на енергията в липидите не се е променил. В този момент тялото започва да разгражда мазнините, за да произвежда енергия. Кетогенната диета се отнася до всяка храна, която принуждава тялото да изгаря телесните мазнини, за да произвежда енергия. Тази диета идва с предимства и недостатъци.

Предимствата на кетогенната диета

  • Изгаряйте мазнини: ако спазвате кетогенна диета, вие подобрявате способността на организма да експлоатира натрупаните в тялото мазнини за натрупване на енергия. Способността на организма да превръща мазнините в гориво намалява, ако ядете храни с високо съдържание на въглехидрати. В това състояние на ацетонемия тялото ви няма друг избор освен да изгаря мазнини, за да произвежда енергия.
  • Подпомага отстраняването на кетони. Когато тялото ви е в състояние на ацетонемия, тялото ви вече не се нуждае от кетони, така че ще се отделя с урината. Това означава, че урината ще се състои от мазнини.
  • Намалява нивата на инсулин: намаляването на нивото на инсулин в организма насърчава липолизата и освобождаването на глицерол. Това е за разлика от това, когато спазвате нормална диета и нивата на инсулин се повишават до максимум. Повишените нива на инсулин блокират липолизата и инхибират използването на мазнини като енергия. Освен това ниските нива на инсулин отделят някои хормони, като хормони на растежа.
  • Намалява апетита ви: в стадия на ацетонемия ще сте гладни все по-рядко. Ще можете да оцелеете при нискокалорични диети и няма да останете гладни, когато ядете ястия с високо съдържание на въглехидрати. Има и добавки като Fizzy Slim, които могат да помогнат за това.

Има доказателства?

Инсулинът, кръвната глюкоза и глюкагонът са ключови елементи, които помагат да се контролира състоянието на ацетонемия. Панкреасът отделя инсулин в присъствието на въглехидрати. Целта му е да нормализира нивата на глюкозата чрез избутване на глюкозата в клетките. Намаляването прави кръвта богата на глюкоза, което не е здравословно за организма.

От друга страна, глюкагонът е неблагоприятният хормон, секретиран от панкреаса, когато нивата на инсулин са ниски. Това се случва, когато пропускате хранене или ядете по-малко въглехидрати за по-дълги периоди от време. Панкреасът освобождава глюкагон, за да превърне складирания гликоген в по-лесна за използване форма. Когато това продължава, гликогенът се изчерпва. Тук влиза в действие кетогенното метаболитно състояние, където панкреасът започва да превръща мазнините в енергия.

Недостатъци на кетогенната диета

Въпреки че ползите от тази диета надхвърлят недостатъците, някои експерти казват, че тя включва някои много големи недостатъци, като например:

Заключения и мнения за кетогенната диета:

Кетогенната диета може да бъде чудесен начин за някои хора да загубят излишни килограми, но не е за всеки. Дори да носи много предимства пред недостатъците, важно е да бъдете внимателни, когато прибягвате до такава диета. Също така е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да предприемете тази стъпка. Бъдете готови за някои препятствия, но ще можете да се насладите на много ползи за здравето.