ТОП 10 неща, които трябва да ядете, за да поддържате форма:

Искате ли да изглеждате добре и да се храните здравословно? През лятото редица сезонни храни трябва да се консумират в изобилие.

краставица - съдържа само 10 калории на 100 грама и 96% вода, което е много добро за хидратация. В допълнение, той съдържа фибри, много полезни за подобряване на чревния транзит.

тон (150 калории/100 грама) - мазна риба - но по-малко мазна от сьомга -, има високо съдържание на омега 3 мастни киселини, помагащи за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Освен това е богат на пълноценни протеини, витамини А, В, D, желязо, магнезий и калций.

Диня (48 калории/100 грама) - е диуретик, богат на фибри, като е много ефективно естествено слабително средство. Съдържа много каротин (антиоксидант). Богат на вода, той овлажнява и освежава тялото.

Птиче месо (110 калории/100 грама) - е с ниско съдържание на мазнини, като е „звездата“ на диетите. Но кожата трябва да се избягва и да се предпочита бяло месо (гърди, а не бедра). Пилето съдържа добри протеини, които позволяват възстановяването на клетките в тялото.

Червени репички (15 калории/100 грама) - съдържат много сяра, полезна за стимулиране на храносмилането, но също така и фибри и витамин С.

Говеждо месо (175 калории/100 грама) - с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Той е богат на фосфор, микроелемент, който позволява разпределението на хранителната енергия в тялото. Но избягвайте телешките мозъци, които съдържат много холестерол, както и месото, приготвено със сос.

праскови (40 калории/100 грама) - са овлажняващи, съдържащи 87% вода. Те съдържат антиоксиданта провитамин А и много фибри, полезни за храносмилането.

тиквички (15 калории/100 грама) - богати са на минерали и микроелементи, магнезий и калций. Високото съдържание на фибри помага на храносмилането. Избягвайте обаче да ги комбинирате със сметана например.

Дорада (77 калории/100 грама) - е слаба риба с множество добродетели. Богата на магнезий, желязо, фосфор, калций, морската платика също съдържа витамин В и йод. За да се възползва напълно от качествата си, тази риба трябва да се приготвя на парна баня или във фурната.

Мента - притежава стимулиращи свойства на храносмилателния тракт. След обилно хранене се препоръчва запарка от мента.