Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

начин на живот

Проучванията показват, че хората, които губят повече тегло през първите 2 до 4 седмици от диетата си, имат най-добри резултати по отношение на загуба на тегло през следващата година.

Дойде пролетта и с нея отново се появява кризата с излишните килограми. Но какво правите, когато искате да отслабнете бързо, по най-лесния възможен начин, без да се занимавате със строги и небрежни диети или които застрашават здравето ви, тогава се опитайте да следвате съветите на специалистите.

„За да отслабнете бързо, първо трябва да сте позитивно настроени. Второ, може да отслабнем бързо, ако се научим да не саботираме телата си. Повечето хора могат да кажат, че не е здравословно да отслабвате бързо, тъй като като цяло методите за бързо отслабване не отчитат дългосрочното здраве, но можете да получите желаните резултати бързо, без това да повлияе на здравето ви. средносрочен или дългосрочен. Проучванията показват, че хората, които губят няколко килограма през първите 2-4 седмици от диетата си, имат най-добри резултати по отношение на загуба на тегло през цялата година. Това означава, че краткосрочната загуба на тегло има положителен ефект върху дългосрочните резултати “, казва Алис Милитару, терапевт по Skin MedSpa.

Ето най-ефективните стъпки за бързо отслабване:

1. Кажете НЕ на въглехидратите!

Повечето диетолози препоръчват да се откажете от захарта, но да се откажете максимално от въглехидратите ще работи бързо, дори ако това не е най-лесният метод. Въглехидратите са това, което тялото използва за производство на енергия, по-малко в случай на кетогенна диета, когато тялото използва мазнини за това. Тялото превръща въглехидратите в глюкоза, която е лесен източник на гориво. Това, което не се използва, тоест не гори, се съхранява под формата на мазнини.

Експертите за отслабване препоръчват лечение с детоксикация с въглехидрати, което ще означава, че драстично ще намалите броя на калориите и ще принудите тялото си да елиминира излишната вода, което може да означава до 2-3 килограма през първата пълна седмица на детоксикация на въглехидрати и няколко инча по-малко в талията.

Вместо въглехидрати, ще трябва да ядете повече протеини, защото тялото ви ще търси алтернативни източници на енергия, защото го лишавате от въглехидратни захари.

Храни като пилешко и яйца, говеждо и сьомга са важен източник на протеини. Също така, качествените суроватъчни протеинови шейкове ще дадат ситост и за добър вкус могат да се смесват с плодове.

Протеините се консумират и с добри мазнини, като зехтин и кокосово масло, но също и авокадо. Зелените зеленчуци обикновено са с ниско съдържание на въглехидрати, така че на пара, печени или сурови зеленчуци не трябва да липсват.

2. Изберете да се занимавате със спорт, който ви подхожда

За да отслабнете бързо, трябва да намерите спорт, който ви харесва и който е ефективен при изгарянето на колкото се може повече калории, за да имате възможно най-висок калориен дефицит, водещ до загуба на тегло.

Ходенето по бягащата пътека изгаря около 300 до 400 калории на час, но ако пътеката е наклонена и темпото е по-бързо, може да достигне 600 калории на час. Ако сте тренирали преди, един час бягане отнема около 500 до 600 калории, точно като час на въртене, колоездене или плуване. Ако прескочите въжето, ще можете да изгаряте 1000 калории на час, а час ритбокс изгаря около 700 калории на час. Ако сте заседнал човек, всяко движение ще даде незабавни резултати и затова можете да започнете да ходите всеки ден или 4-5 пъти седмично в продължение на един час с бързо темпо и ще видите как талията, ръцете и краката ви изтъняват.

3. Използвайте наука, за да отслабнете бързо в клиники за ремоделиране на тялото

Изследователите най-накрая разбраха необходимостта да се чувстваме добре със себе си, необходимостта от бързи, безкомпромисни резултати, адаптирани към съвременния начин на живот. Ето защо през последните 50 години науката беше поставена в услуга на красотата и най-новите естетически устройства, някои с медицинско приложение, могат да предложат повече, отколкото си мислите. BodySculptor Excell е патентован уред, резултат от 15-годишни изследвания в технологията за биостимулация, които са доказали резултати в бързата загуба на тегло: дори - 2 мерки дрехи след 12 сесии. Особеното при това устройство в сравнение с други е, че действа на няколко нива и ще забележите незабавна, невероятна разлика, без никаква болка или дискомфорт. Мазнините намаляват значително и целулитът се отслабва, кожата изглежда по-добре и веднага ще видите, че дрехите стоят по-добре по тялото, талията ви ще бъде подчертана и ще се почувствате по-леки или по-леки на кантара.

4. Известният DETOX

Съществуват редица детокс диети от 3, 5, 7 или 14 дни с отлични резултати, за да се отървете от излишните килограми. Не само трябва да пиете прясно изцедени сокове, но можете да опитате и диета със супи, сурови салати и нискокалорични зеленчукови и бели месни ястия. Лечението за детоксикация ще премахне освен няколко добри килограма и токсини, натрупани в тялото, ще възстанови жизнеността ви и ще представлява прекрасно начало за трайна трансформация. Ако искате да започнете детоксикационно лечение и да отслабнете бързо, изключително удобен и безопасен вариант за детоксикация и отслабване е хидроколонотерапията. Хидроколонотерапията е гарантиран начин за бързо отслабване и е особено показана за хора, които са лесно подути, имат блокиран метаболизъм и изглежда нищо не работи, имат проблеми с чревния транзит, имат отслабена имунна система и тези, които искат да увеличат семейството си.

5. Следвайте съветите на неврохирурга: 8 часа сън

Много хора, които се опитват да отслабнат, не успяват да го направят, защото не получават адекватен сън. Въпреки че сънят не е свързан със загуба на тегло, те са тясно свързани. Когато не получите достатъчно качествен сън, резервите ви ще започнат да намаляват. Когато волята е ниска, се случва да вземате лоши хранителни решения. Добрият сън гарантира и правилното функциониране на хормоните ви, което може да наруши метаболитните функции. Когато не правите нищо, по-добре е да спите, защото тялото ви ще консумира повече калории! Така спите повече от 7 часа на нощ и можете да подремнете през деня.

„По-малки порции, повече вода, храни, богати на протеини и фибри, редовни процедури за ремоделиране на тялото със сигурност ще ви доведат до желаната от вас фигура и ще ви помогнат да станете по-дисциплинирани в дългосрочен план“, казва терапевтът Алис Милитару.