Съвети за отслабване - агорафобия и високо наддаване на тегло

Как подхождате към агорафобията и пристъпите на паника? Следвайте определено медикаментозно лечение, психотерапия?

Първото намерение от хранителна гледна точка, паралелно с психологическата намеса, е да се идентифицират хранителните навици, които са довели до напълняване за толкова кратко време и какво е диференцирало диетата, когато сте забелязали загуба на тегло, съответно наддаване. тегло, започващо от май. Хранителното консултиране не е задължително да включва посещение в офиса и така можете да се възползвате от онлайн хранителни съвети, персонализирани за постигане на балансирана диета и, по подразбиране, тегло. Има колеги диетолози, които предлагат такива услуги.

Говорете за миналото, че сте яли много сладкиши, бързо хранене, напитки и калорични сокове. Сега каква е ситуацията? Как да опиша как се храните?

За да се намали заседналият начин на живот, не е задължително да се извършват официални физически дейности като определени спортове, ходене на фитнес и т.н. Качване нагоре и надолу по стълбите за начало, намаляване на времето, прекарано в легнало или седнало положение (почивки на 45-50 минути, 10 минути, в които можете лесно да отидете до прозореца, да изпиете чаша вода, да гледате телевизия от крака, излизането на разходка, доколкото психологичното състояние позволява, както казах, изкачването по стълбите, като има предимството да не напуска блока) може да донесе ползи за здравословното състояние. В зависимост от способността ви за усилия, можете да изпълнявате леки упражнения в комфорта на собствения си апартамент, с голяма грижа за наранявания. Постепенно увеличавайте интензивността и времето на физическо усилие в това отношение.

Трябва да призная, че според мен наднорменото тегло е косвено последица от агорафобията, която силно ограничи ежедневието ви. Мисля, че тук моите колеги психолози могат да ви предложат повече информация и съвети. Следователно трябва да има по-интензивна работа, без да се пренебрегва промяната на начина на живот дори и така, обусловена от проявите на агорафобия.

Както диетологът ви каза и как, разбирам, че психотерапевтът, при когото сте ходили, казва, че емоционалните проблеми са ограничили вашата активност и следователно порочен кръг. Само с лекарства можете да излезете от това състояние, докато се изолирате. Искате отново да сте функционални, да излезете от къщата, но потърсете лечение вътре. За съжаление този подход само ви държи на място. Поискайте помощ от друг психолог, сътрудничете му колкото е възможно повече. Дори този, при когото сте ходили, ви съветва да промените нещо в средата, в която се намирате. Само като посещавате психолог, без да променяте нищо в начина на живот, поведение, модели на мислене, няма да имате желаните резултати. И от моя гледна точка, лекувайки агорафобия, вие също ще решите проблема с теглото.