Съвети за отслабване

могат ядат

За това как да отслабнете вече са написани пренаписани стотици хартия и същите (или дори повече) терабайта в мрежата. Всички знаем как да отслабнем, но по някаква причина не всеки успява. Може би си струва да разгледаме по-отблизо детайлите, нюансите. Днес ще обсъдим много компетентни съвети за отслабване.

Най-добрият диетолог е диетолог и в крайна сметка процесът на отслабване, преди всичко, е свързан с диетите. И така, нека започнем със съветите на диетолог за отслабване.

  1. Разнообразна храна. Едва ли ще останете дълго време на елдата, добре, и ако успеете, след това - състоянието на сладост и мазнини е почти неизбежно. За да не се борите за крайности, създайте разнообразно меню за себе си, без строги ограничения и интервали от време. За идеална фигура и сладките не пречат, но в умерени дози.
  2. Сменете съдовете с по-малък размер. Яжте от десертни чинии и пийте от десертни чаши. Вместо вилици и лъжици използвайте пръчки за суши - с тях определено ще се храните бавно и съзнателно.
  3. Сравнете етикетите. Най-добрият съвет за отслабване е подмяната, а не елиминирането. Искате ли кисело мляко? Прочетете етикетите за всяка опция и изберете най-малко мазната.
  4. Не се отказвайте от семейните празници, но следвайте принципа - опитайте всичко, не яжте нищо.
  5. Не бъркайте глада с жаждата. Научете как да чувате нуждите на тялото.
ендокринолог

Що се отнася до ендокринолозите, тяхната роля в изследването на наднорменото тегло далеч не е последната. Ендокринолозите разделят генетично три типа хора:

  • са склонни към затлъстяване (почти всички от тях са страдали от наднормено тегло);
  • златна среда (напълнете, ако ядете много сладко и брашно, и лесно отслабвате, като елиминирате тези храни);
  • повишен метаболизъм (като тях, те почти не съществуват, могат да ядат колкото искат и не могат да ядат).

В тази връзка, съветите на ендокринолог за отслабване са по-вероятни за тези, които попадат в първата категория:

могат ядат

  1. Хората със склонност към затлъстяване трябва да прекарат целия си живот, наблюдавайки диетата си.
  2. Тук ще бъде подходящо да се откажем веднъж завинаги от „белите“ продукти - пшенично брашно, рафинирана захар, бял ориз, тестени изделия и други подобни.
  3. Правилната физическа работа ще ви избави от необходимостта да се придържате към строги диети. Според ендокринологията съществуват три вида отслабване, всички базирани на принципа "харчи повече, отколкото ядеш":
  • твърда диета с ниска енергийна стойност;
  • постоянни спортове в nemerenyh количества;
  • умерени упражнения и балансирана диета.

Не е нужно да сте ендокринолог, за да разберете, че последният вариант е най-добрият по отношение на съотношението „загуба на тегло - здраве“.