Специалист по хранене за отслабване, 10 основни точки, които ще променят стила ви на хранене

Ето съобщението, публикувано от диетолога Валентин Василе във Facebook:

„1. Най-добрите храни нямат етикети.

2. В миналото сме консумирали 4,5 кг захар годишно на човек, а сега ядем приблизително 68 кг/годишно.

3. Захарта не само ни напълнява, но и ни разболява.

4. Помислете не само за калориите, когато ядете сладкиши или брашно, но и за ефекта върху тялото.

5. Чаена лъжичка захар съдържа 4 грама. Максималното препоръчително дневно количество е 6 чаени лъжички на ден за жените и 9 чаени лъжички на ден за мъжете.

Пример: бутилка Cola от 500 ml съдържа 55 g захар, т.е. 12 чаени лъжички захар.

6. 100 г филия хляб има 265 калории.

За да консумирате 265 калории, трябва да пуснете 30 минути или да въртите с педал 40 минути, за да карате или почиствате къщата в продължение на 1,5 часа.:)
7. Филия хляб може да съдържа до 2 чаени лъжички захар.

8. 150 г кисело мляко с 0% мазнина може да съдържа до 20 г захар, т.е. 5 чаени лъжички. Прочетете етикета.

9. Метаболизмът се различава от човек на човек. Можете да имате бързо или бавно изгаряне.

Ако пица е поръчана в офиса и всеки яде 2-3 филийки, можете да наддавате на тегло, докато колегата не го прави.

10. Ако ядете 500-калорична торта, можете да изгорите 500 калории чрез тренировка, но изгаряте само калориите, а не ефекта на захарта в тортата върху хормоналната ви система. "