Спаначена диета. Отслабвате с 3 килограма за 5 дни и след това оставате много леки

Ето как да свалите три килограма само за пет дни със спаначена диета. Как да спазвате тази диета и какво трябва да ядете всеки ден.

диета

Спанакът е една от най-здравословните храни. Това може да бъде най-добрата помощ за хора, които искат да отслабнат с няколко килограма и освен това да тонизират мускулите си. Спаначената диета е особено популярна сред доста активни хора.

Тъй като спанакът съдържа вещества, които в твърде високи концентрации могат да нарушат определени процеси в организма, препоръчително е да не удължавате диетата за повече от пет дни. Освен това можете да го съхранявате два пъти годишно и само за пет дни тази диета ще премахне здравословно 3 килограма мазнини.

100 грама спанак имат само 26 калории, така че могат да се консумират в големи количества, без да се засяга вашата диета. Витамините от B-комплекс, както и магнезият помагат за ускоряване на метаболизма, което по подразбиране води до топене на мастните натрупвания. Спанакът съдържа и калий, който се бори със задържането на вода в организма. Този минерал също така помага на кожата да бъде стегната по време на отслабване и да не губи своята еластичност.

Не трябва да забравяте фибрите, които спанакът съдържа, толкова полезни за отслабване, но също и омега 3 есенциални мастни киселини, според elle.ro.

За да може диетата да постигне най-добри резултати, се препоръчва и малко движение и само след пет дни ще забележите по-добър тон.

Меню за петте дни спаначена диета

- закуска: варено яйце, салата от два домата и листа спанак (дресинг от лимонов сок и зехтин), две филийки пълнозърнест хляб.

- обяд: пилешки гърди на скара, гарнитура от спанак.

- вечеря: салата от спанак със зеленчуци.

- закуска: кисело мляко с овесени ядки, неподсладен чай.

- вечеря: задушен спанак, портокал.

- закуска: омлет от спанак, филия пълнозърнест хляб.

- обяд: гарнитура от риба, спанак и ориз.

- вечеря: спарен спарен пар, два портокала.

- закуска: сок от спанак, ябълки и моркови.

- обяд: пиле или риба, гарнитура от спанак или салата от спанак.

- закуска: две твърдо сварени яйца, кисело мляко.

- обяд: пиле или риба, гарнитура от спанак.