Смехът - терапия, която не струва нищо, лекува ни и удължава живота ни!

Здраве

Всички обичаме да се забавляваме от време на време и тогава имаме възможността да видим благотворните ефекти, които смехът има върху нас. Смехът (и „неговият по-малък брат“, усмивката) е добро средство за комуникация, но също така и начин за отпускане и премахване на вътрешното напрежение. Може да се задейства рефлекторно - например при обикновено гъделичкане - или може да се произведе чрез психически или емоционален стимул.

Всяка емоция, която изпитваме, влияе на здравето ни. По този начин е известно, че страхът или депресията намаляват мускулната сила и способността за упражняване на усилия. Вместо това научните изследвания показват, че смехът има тонизиращ ефект както върху белите дробове, така и върху кръвообращението, както и върху цялото тяло. Това е еквивалентно на интензивни физически упражнения, които движат кръвта и генерират общо усещане за благополучие.

"Смехотерапия" (практикуването на смях възможно най-често) ни прави по-оптимистични, предразполага ни да играем и ни помага да се отпуснем и успешно да преодолеем ежедневните напрежения и стресове, социални или семейни задължения. Така смехът се превръща в истински елемент на „емоционалната хигиена“, който ни помага да се „очистим“ от негативните емоции и да си възвърнем откровеността и доброто настроение.

Детето се смее около 40 пъти на ден без причина, докато възрастен се смее средно 20 пъти на ден. Училището, работата, социалните конвенции постепенно ни карат да ставаме сериозни и да губим способността да се смеем спонтанно. Смехът насърчава оксигенацията на тялото и стимулира диафрагмата, като по този начин помага за премахване на остатъците в белите дробове. Освен това увеличава дихателния капацитет и намалява мускулното напрежение. От сърдечно-съдова гледна точка 20 секунди интензивен смях са еквивалентни на 3 минути бързо ходене. И това е вярно, дори ако се смеем без причина или от удоволствие, сякаш е терапия.

Няколко проучвания стигат до заключението, че смехът допринася значително за намаляване на стреса, повишаване на толерантността към болка (след операция, мигрена, артрит), понижаване на кръвното налягане и увеличаване на ендорфините („хормони на щастието“) и NK клетките., секреторни Т лимфоцити и IgA - три основни компонента на имунната система. Като цяло експерименталните проучвания се състоят от гледане на комедии паралелно с документацията и след това сравняване на анализи на биохимични реакции. По време на обилна порция смях тялото вдишва повече кислород, кара мускулите да се свиват, активира вътрешните органи, хипоталамуса, хипофизата и надбъбречните жлези (те са отговорни за повишаването на нивата на ендорфин).

Лени Равич е един от привържениците на терапията със смях, като книгата му е живо огледало на оптимизма. Смехотерапията е продадена в над 50 000 копия и е бестселър. Ето какво ни призовава авторът: „Моят съвет към всички е да намират хумор и добро настроение всеки ден. Не спираме да се смеем, защото остаряваме. Остаряваме, защото спряхме да се смеем. Така че нека имаме мечти. Когато загубим мечтите си, ние умираме. Така че много хора се разхождат като мъртви и дори не знаят. Живей живота си, скъпи читателю, но не се привързвай към него. Това е временен подарък. Изберете любов вместо страх. Обратното на любовта не е омразата. Това е страх. Погледнете на света с любов, смях, хумор и оптимизъм - и всичко ще ви се върне в изобилие ... "

Смехотерапия

Способността да се смее съзнателно за терапевтични цели се появява през 1964 г., когато Норман Кузен лекува пациент от ставна болест, болест, която по това време не е имала лечение. Пациентът се отказа от медикаментозно лечение и класическа терапия и премина към терапия чрез емоции и позитивни внушения. По този начин Братовчед препоръчва ежедневно гледане на комедийни филми за 30 минути. Терапевтът забеляза, че след този половин час непрекъснат смях болката на пациента изчезва за поне два часа. Лечението проработи и с течение на времето имунната му система се възстанови напълно.

Идеята е възприета и от лекаря Пач Адамс в началото на 80-те, когато започва да лекува пациентите си, облечени в клоунски дрехи.
По-късно в Индия се появява първият "Клуб на смеха", ръководен от д-р Мадан Катария, който постига голям успех. Терапията се разпространява по целия свят и сега има над 1000 такива клуба.

Смееш се от сърце, за сърцето!

Специалистите по сърдечно-съдови заболявания са показали, след проучване на 300 души, че хората със сърдечни заболявания са много стресирани и много сериозни. По този начин субектите заявиха, че се смеят много малко и рядко, като се има предвид, че околните се смеят много и с похот. Изводът, до който стигат кардиолозите, е, че смехът функционира като бариера срещу сърдечните заболявания и смехът със смях трябва да бъде част от лечението на сърдечните заболявания.

Други ползи от смеха:
• Стимулира паметта, отпуска психиката и развива въображението и креативността
• Намалява стреса и болката
• Смехът стимулира коремните мускули и ги поддържа във форма
• Повишава либидото и стимулира имунната система
• Увеличава дихателния капацитет
• Спестява напрегнати отношения и гарантира успеха на междуличностните отношения.

Противопоказания

Въпреки че изглежда трудно да се повярва, има противопоказания за терапия на смях (да не се разбере, че смехът е напълно забранен), но можете да установите това само с Вашия лекар. Със сигурност хората, страдащи от глаукома (очни заболявания), коремна херния, хемороиди, жени, чиято бременност има риск от спонтанен аборт и др., Нямат право да се смеят прекалено много и интензивно. Но никоя привързаност не може да ви спре да се усмихвате винаги, когато имате шанс!

Противоотрова за рак

Смехът е мощно антистресово оръжие, което понижава кръвното налягане. Ако сега е ясно, че основните патологични прояви като язви или инфаркт на миокарда са стрес, същият стрес играе решаваща роля в случаите на рак. Статистиката показва, че ракът често се открива 6-12 месеца след голяма екзистенциална травма (смърт, раздяла, разкъсване, безработица, загуба на пари и т.н.) и, поне за някои индивиди, потискането на способността да изразят своята полезност благоприятства също и появата на раково заболяване.

Ето защо смехът, като фактор на освобождаване, изгонване, антистрес терапия и като хармоничен начин за изразяване на вътрешна динамика, наистина има защитна роля срещу ракови тумори и е допълнителна причина да се вземе предвид дълголетието на тези, които се смеят. . Във всеки случай, въпреки че някои може да не са толкова убедени, че смехът непременно увеличава продължителността на живота, безспорно е, че подобрява качеството му.

Германският лекар Рубинщайн предложи програма за лечение на смях, предназначена да подобри общото състояние на човека, трайно усещане за вътрешен комфорт, по-спокойна нагласа, да увеличи способността за справяне със стреса, да намали тревожността, нервността и идеите депресия. Смехотерапията е полезна и при лечение на високо кръвно налягане, безсъние, главоболие, импотентност, фригидност и всички храносмилателни функционални прояви. Тази терапия е глобален подход към индивида чрез неговото тяло, контекст, в който смехът действа като двигателен елемент на невровегетативното балансиране.

Смехотерапията позволява да се действа едновременно на пациенти на няколко нива: психически и физически, и ако тя е свързана с други видове естествени терапевтични модалности, шансовете за успешно лечение ще се увеличат значително.

Удивително свидетелство - спасено от рак чрез смях!

Героят (буквално!) В тази истинска история е белгиец, казва се Жан-Пиер С. и по време на тези събития той е живял със съпругата си и трите си деца в малкото градче Темпъл, Белгия. Нищо не подсказваше, че Жан-Пиер ще бъде изправен пред голямо изпитание в живота си: той беше управител на банков клон, семейният му живот беше тих, пълен и спокоен; най-важните събития, на които всички присъствахме, бяха футболните мачове на момчетата и ваканциите, които семейството им предлагаше, веднъж или два пъти годишно. Един ден Жан-Пиер започнал да забелязва, че здравето му вече не е желателно.

Лекарят бързо й диагностицира рак на простатата, в метастатична фаза. Туморът се беше разпространил в тялото и въпреки че терапевтичната препоръка беше ясна - химиотерапия, последвана от лъчева терапия, както във всички тези случаи - лекарите бяха много резервирани към прогнозата. Жан-Пиер се прибра вкъщи и взе една година почивка. Той се подложи на определени терапевтични процедури, но преди всичко започна инстинктивно (.) Да прилага това, което знаеше, че е полезно за него: хранеше се здравословно, само с естествени храни, възможно най-малко химически или термично обработени; спал достатъчно, избягвал всякаква форма на стрес; прави разходки сред природата, без да полага твърде много усилия; и СМЕХА СЕ КОЛКО МОГА! Мъжът гледаше ежедневни комедийни филми, забавни предавания или хумористично съдържание и четеше колкото може повече хумористични книги или списания.

Никога не е мислил за смъртта, нито си е позволявал да се страхува. Заразителният му тон и оптимизъм също се вливаха в душите на членовете на семейството, които го подкрепяха прекрасно по време на този жизнен тест. Когато приятели идваха да ги посещават у дома, Жан-Пиер неизменно отговаряше на въпроси за състоянието си: „Добре съм, на път съм да изгоня рак от тялото си!“

В края на 9 месеца (като период на раждане на нова душа!) „Самолечение чрез смях“, стигна до редовния медицински преглед, Жан-Пиер видя онколога, седнал на леглото си в ужас. Той каза: „Човече, не знам какво се е случило, не знам какво си направил, но тялото ти се защити, като всъщност тъче образувания като съединителни капсули около всеки тумор, който некротизира и умира вътре!“ След още 5 месеца Жан-Пиер излезе победоносно от болницата, където идваше за контрол: ракът беше напълно и окончателно победен.!