Отслабнете на две колела! Разберете колко калории изгаряте, докато въртите педалите!

Не е нужно да тренирате като в Тур дьо Франс, за да сте еластични, като професионалист. Всичко, от което се нуждаете, е велосипед, много добра воля и ще видите как можете да отслабнете, докато се наслаждавате на лятна разходка.!

Защо да изберете колоездене? Редовното колоездене тонизира основните ви мускули в тялото, квадрицепсите и бедрените бицепси, тези на бедрата и задните части. Освен това ви помага да увеличите мускулната маса в долната част на тялото, особено в краката и гърба. И тъй като повече мускули означават повече изгаряне на мазнини, всичко върви гладко. Във вашата програма за отслабване

Той продаваше химикалки на улицата с дъщеря си на ръце. Някой го снима и забеляза нещо странно. Когато се вгледа по-внимателно, разбра за какво става въпрос

Официално е! Алекс Боди бе хвърлен в DIICOT от бившата си съпруга! Тя го обвини, че и нея я е принудил да се занимава с проституция

Говорейки за изгаряне и калории, добре е да знаете колко ефективна е тази дейност.Дори леко каране, до 20 км/ч, ви помага да загубите до 600 калории за един час. За сравнение, след час ходене изгаряте максимум 250 калории, а след час джогинг между 350 и 450.!

Вземете битката си с калории на неравен терен, тя ще бъде още по-ефективна! Един час колоездене извън пътя ще ви помогне да изгорите повече от 600 калории и да работите с мускулите на цялото тяло, а не само с долните. Педалирането на земята, сред препятствия като камъни и корени, изисква мускулите на ръцете, гърба, гърдите и корема. Затова се опитайте да излезете от уюта на градските писти в офроуд приключение, поне през уикендите.!

Знаете красивата част на този спорт? Позволява ви да правите това, което друго действие ви забранява: яжте, докато се движите! Как това ви помага в борбата ви с наддаването на тегло? Хранейки се по време на колоездене, вече няма да се чувствате отпуснати след приключване на физическата активност и няма да почувствате нужда да ядете много, което саботира повечето от опитите ни да отслабнем. Изберете енергийни барове, банани, бисквити, но се ограничете до 250 калории на час!

Колко спокоен сън е съюзникът на здравословния начин на живот, ще се радваме да разберем, че колоезденето ви помага и в това отношение. Изследователи от Станфордския университет помолили заседналите безсъници да карат колелата си по 30 минути на ден и установили, че пациентите подобряват качеството на съня си. По-конкретно, отне им половин час по-малко да заспят и удължи съня си с час.

Учете се от шампионите!

Алберто Контадор: на 31 години, Испания

Победител: Обиколка на Франция, 2007 и 2009, Обиколка на Италия, 2008, и Обиколка на Испания, 2008 и 2012

Какво яде:Зеленчуци, плодове, тестени изделия, хляб, яйчена тортила, бял ориз с лук и чесън, всички приготвени у дома, от готвача на отбора, по време на състезанията. Без месо? Е, испанецът каза, че е станал вегетарианец, след като тривиален говежди пържол му е донесъл двегодишна суспензия за допинг, като колоездачът е бил положителен за Кленбутерол, вещество, забранено в спорта. Алберто твърди, че не е знаел какво яде, откъдето идва и настоящата му мания за домашна кухня.

Крис Фрум: 29-годишен, Великобритания

Победител: Обиколка на Франция, 2013 г.

Какво яде:Овесена каша с оризово мляко, мюсли, плодова салата, омлет и домашен хляб за закуска, енергизиращи гелове и сандвичи с пълнозърнест хляб по време на етапите, пиле/говеждо или риба по ваш избор за вечеря.

снимка: guliver/getty images/rex features, hepta