Видове упражнения за диабетици
Упражненията оказват силно влияние върху хомеостазата на глюкозата. Независимо дали става въпрос за здрави хора или хора с диабет, се признава, че физическата активност влияе върху нивата на кръвната захар. Важно е да сте наясно с гликемичните вариации по време на спорт, за да действате по съответния начин. И двете хипергликемия, но особено хипогликемията могат да бъдат шумни, могат да имат различна степен на тежест.
Какви спортове се препоръчват?
Много от спортните дейности, практикувани от здравословното население, могат да бъдат включени в седмичната програма на пациента с диабет. Въпреки това има категория пациенти (тези с проблеми с очите или наранявания на краката), на които се препоръчва да бъдат внимателни, когато спортуват. В техния случай ходенето или плуването (с придружители) могат да бъдат много добри варианти за упражняване на физическа активност.
Ежедневна физическа активност-реална помощ
Упражняването или извършването на умерена физическа активност ежедневно може да има положителен ефект върху регулирането на нивата на кръвната захар. Омагьосаният кръг на затлъстяването, хипергликемията и техните усложнения могат да бъдат отменени, когато пациентът с диабет разбере, че практикувайки спорт, той ще отслабне, ще може да има по-добра кръвна захар и дори може да опрости лечението. Ако пациентът с диабет не е свикнал да спортува, добре е да започнете постепенно с 10 минути/ден, с прогресивно увеличаване на този интервал от време. По-нататък ще ви представим някои физически дейности, които пациент с диабет може да извършва, без да е изложен на риск от гликемичен дисбаланс.
• Разходете се из къщата, докато говорите по телефона; ако имате стълби, можете да опитате да се изкачвате и спускате по тях няколко пъти на ден.
• Почистването у дома, ходенето пеша до магазина, работата в градината могат да се считат за физически упражнения.
• Колоезденето е забавно занимание, на което хората с диабет могат да се насладят.
• Аеробните упражнения също са една от най-добрите дейности за пациента с диабет. Средно 30 минути на ден са достатъчни, за да се види оптималният ефект както по отношение на индекса на телесна маса, така и за регулиране на кръвната захар. Тези упражнения са изключително ефективни, защото имат ефект върху набраздените мускули. Колкото по-диабетно пациентът ще има повече мускулна маса и по-малко мастна маса, това ще доведе до загуба на тегло и подобрен гликемичен контрол.
Планиране на упражнения
Превенцията е от съществено значение чрез това, разбирайки, че е по-лесно да се предотврати хипогликемия, отколкото да се лекува. Всички диабетици трябва да знаят, че спортът може да доведе до гликемичен дисбаланс, стига да не се спазват няколко неща. На първо място, когато възникне проблемът с физическата активност, пациентът с диабет трябва да се консултира с лекуващия лекар. Златните правила преди всяка тренировка се отнасят до адекватен прием на калории и контрол на кръвната захар, преди да спортувате. Знаейки от какво започва кръвната захар, може да се определи дозата инсулин, необходима (в случая с тези на това лечение), за да се избегне хипогликемия.
- Уртикария - симптоми, причини, видове, вид на кожата, лечение и усложнения, Сорбенти за
- Бързо отслабване Как да се упражнявате на работа; Той е ценил жени като теб от 20 години
- Тайни за отслабване - Ще отслабна - Гири за отслабване и упражнения
- Хей. Успях да отслабна колкото исках чрез „диета“, която премахваше мазнините, пържените храни, хляба и малко сладкиши. Сега ми остана коремът: не много голям, но достатъчно голям, че да не ми харесва, когато се погледна в огледалото. От месец започнах да правя упражнения за корем (резултатите са по-видими, когато се напрегна, но все още имам коремче). Въпросите са: 1. Как да се отървем от „почивката“ на корема? Също чрез упражнения? Да го махна ли до летните ваканции? 2. С диетата искам да я оставя по-мека, загубила съм достатъчно килограми, но се страхувам, че ако се върна към старите си навици ще напълнея (във всеки случай не ям хляб бавно с пържени храни и мазнини, но, на например тази седмица ядох достатъчно сладкиши), така че как да остана там, където съм сега? Благодаря ти О, забравих, ако преядя в ден на, например сладкиши, мога да компенсирам с повече упражнения?
- Спорт и дейности на открито Аксесоари за фитнес упражнения; Маркирани "цветя"