Пет храни, които ви напълняват, ако ги преядете

Пържените картофи и белият хляб са сред любимите на хората, които не искат да ядат сладкиши, но имат много калории.
Великият пост или Великият пост е най-дългият пост в християнския православен календар и продължава седем седмици, до 30 април. Ако сте решили да запазите това бързо, важно е да изградите меню за здравословна храна, опитвайки се да променяте храните, за да избегнете напълняване.

Някои храни, които сме изкушени да ядем в гладни дни, имат много висок калориен прием, особено когато ги консумираме в твърде големи количества и ежедневно, пише Гандул.

Ето някои храни на гладно, които не трябва да ядете в големи количества, когато не ядете сладкиши, тъй като те ще застрашат вашата фигура:

1. Бял хляб

Изключително засищаща храна, която може да се яде дори по време на пост, е хлябът, но ако не внимаваме, можем да натрупаме много мазнини. Рискът да консумирате почти всичко е много голям, особено ако сте сред хората, които обичат хляба. Но ако имате балансирана и разнообразна диета, няма да сте склонни да консумирате прекомерно количество хляб, за да задоволите глада си. Ограничете се до 2-3 филийки хляб на ден, за предпочитане от пълнозърнесто брашно.

2. Пържени картофи

Друга любима храна на гладуващите са картофите, особено пържените. Те гладуват, ако ги пържите в обикновено масло и са пълни, но не се препоръчва да ги консумирате ежедневно, защото имат много висок калориен прием. Вместо това можете също да ги приготвите във фурната, за да избегнете пърженето или да ги ядете естествено, в малки количества, с много зеленина и салати.

3. Тестени изделия от бяло брашно

Пастата от бяло брашно не се препоръчва за ежедневна консумация, защото е много калорична и генерира колебания в кръвната захар, стимулира апетита за сладкиши и затруднява храносмилането.

4. Зеленчуков пастет

Проучване, проведено от Асоциацията за защита на потребителите в Румъния, показва, че сред проблемите, открити върху етикетите на над 70 вида зеленчукови пастети, са: въглехидратите са добавки към подсладители, които не са изброени на етикета за хранителни стойности, и захар, която не фигурира в списъка на съставките, но се посочва върху етикета за хранителна стойност.

Ето защо, ако консумирате голямо количество зеленчуков пастет с бял хляб по време на Великия пост, рискувате да напълнеете.

„Повечето продукти на гладно са хранително небалансирани поради големия брой хранителни добавки и високото съдържание на сол. В случай на продукти на гладно, основната съставка трябва да се състои от един или повече зеленчуци, а не от вода или растително масло, както се намира в случая на зеленчуков пастет “, каза доц. Д-р Станциу Костел, президент на APC Румъния след проучване на пазара, насочено към над 70 вида зеленчуков пастет.

5. Търговска храна на гладно

В супермаркетите ще намерите много продукти на гладно, но те са хранително небалансирани. За предпочитане е да ги консумирате само при извънредни ситуации и да приготвяте различни питателни и здравословни ястия у дома.

Ако все още сте тук ...

Искаме да ви помолим за услуга. Стотици хиляди хора идват всеки месец СЕГА за качествена информация. Ние вярваме, че всички хора заслужават достъп до точна, проверена и обяснена информация. Ето защо искаме да запазим достъпни за всички новини и статии, които правим.

На този независим сайт за новини ежедневно показваме действията на управляващите и всичко, което се случва в страната. Нямаме зад гърба си олигарси, журналистиката, която правим, е без никакви политически пристрастия. С ваша помощ ще продължим да изваждаме истината на повърхността и ще продължаваме да разработваме нови медийни проекти, които да вдъхновяват.

Ние сме решени да осигурим журналистика, която помага на всеки от нас да разбере по-добре всичко, което се случва около нас и да ни обедини както по време на криза или пандемия, така и извън нея. Нашата работа не би била възможна без нашите читатели, които ни подкрепят и насърчават.

Всеки принос е ценен за редакторската работа.
Вземете абонамент и бъдете със СЕГА. Отнема само 1 минута. Благодаря ти.