5 основни храни, които да ядете през есента

Октомври дойде с бързи стъпки, а есента започва да усеща присъствието му както в гардероба ни, така и в диетата ни. Ако искаме да поддържаме форма през лятото или може би дори да загубим излишните килограми, есента е добър съюзник за нас, защото е богата на вкусни, сезонни плодове и зеленчуци. Важно е да адаптираме ежедневното си меню към наличните храни в зависимост от сезона. Предимството е, че есенните плодове и зеленчуци са изключително ароматни и богати на витамини, идеални за нашето тяло.

Ето 5 от храните, които трябва да имате предвид през останалите 2 есенни месеца:

смокини

Смокините, наричани още плод на кралете, са основен източник на диетични фибри, спомагащи за подобряване на храносмилането и предотвратяване на запек. Освен това са изключително богати на калций, а пюрето, приготвено от пресни смокини, може да бъде добър подсладител в сладкиши или сладкиши. Те са от съществено значение през есента, защото могат да заместят захарта и ароматът им е уникален.

тиква

През лятото има тикви, но те са много по-меки и сочни, докато есенните имат по-силна обвивка и много семена. Печената тиква обаче ви дава ежедневната нужда от витамин А, витамин С, фибри, калий, омега 3 мастни киселини и магнезий. Тиквата също има енергизиращи и подхранващи ефекти върху тялото, а също така се бори със запека и изгаря мазнините. Знаете ли, че сокът от тиква осигурява функционирането на сърдечния мускул и премахва камъни в бъбреците?

Зеле

Независимо дали говорим за бяло зеле, червено зеле, къдраво зеле, брюкселско зеле или други сортове, този есенен зеленчук е богат на антиоксиданти, предотвратявайки преждевременното стареене, намалявайки риска от заболявания в напреднала възраст. Освен това предпазва кожата от действието на ултравиолетовото лъчение, като прави кожата ни ярка и сияйна. Зелето е силен съюзник за женската красота!

Ябълките

Въпреки че ябълките са част от нашата диета всеки сезон, през есента те достигат пълния си потенциал за вкус и вкус, с кора с високо съдържание на фибри и вкусна пулпа, богата на витамин С. Ябълките също съдържат флавоноиди, борещи се със сърдечно-съдовите заболявания, но също така някои видове рак. Добрата част е, че можете да ги слагате в много ястия, независимо дали говорим за шейкове, торти, салати или дори печени с няколко ядки.

дюля

Гутия очевидно е символът на плодовете на есента. Свързани с ябълките и крушите, дюлите също са съюзник за здравето, особено в студения сезон, когато се появят респираторни заболявания, вируси или настинки. Те укрепват имунната система и лекуват анемия, ободряват и възстановяват апетита и се борят с чернодробно-жлъчните нарушения.

Тази есен ви очакваме в нашите магазини, за да опитате най-вкусните торти със сезонни вкусове. Не забравяйте, че при нас можете да намерите здравословни продукти, идеални за ежедневната ви диета.