Седмица 18 от бременността

Вашето дете: започва да чува

През 18-та седмица от бременността или 16 седмици след зачеването ушите са почти в крайното си положение и бебето дори може да чува. Гръдният кош се движи навън и навътре, имитирайки дишането. През тънката кожа се виждат кръвоносни съдове. Ако имате лице, фалопиевите тръби и матката са разположени на правилното място и ако имате момче, гениталиите му могат да бъдат подчертани при следващия ултразвук, въпреки че това не винаги може да се наблюдава точно.

Бебето често се огъва и разтяга ръцете и краката си - движения, които ще започнете да усещате все повече и повече през следващите седмици.

В края на тази седмица бебето е с размерите на чушка, тежи 200 грама и е с размери около 14 см от главата до петите.

Твоето тяло

Гладен ли си? През този период на бременността много майки установяват, че апетитът им се увеличава. Важно е да избирате здравословни храни, богати на хранителни вещества, и да избягвате нездравословна храна, като пържени картофи, чипс, бонбони и сладкиши. Тъй като апетитът ви расте и талията ви расте, ще ви трябват все по-удобни дрехи за бременни.

Ще забележите, че очите ви стават по-сухи и може да е полезно да използвате изкуствени сълзи. Ако носите контактни лещи, вероятно би било полезно да ги използвате за по-кратки периоди от време и ако това не е достатъчно, заменете ги с очила, докато не радите.

По време на бременност и особено през 2 и 3 триместър на бременността често ще имате интензивни и плашещи сънища, но това е нормално. Едно от възможните обяснения би било, че често се събуждате през нощта, защото трябва да отидете до тоалетната или поради гръдни изгаряния, мускулни крампи или болки в гърба. Събуждането по време на етапа на REM сън с бързи движения на очите, при които често се появяват сънища, ще ви накара да запомните тези сънища по-добре. Освен това сънищата изглеждат толкова живи, защото за повечето жени бременността е комбинация от наслада и радост, от една страна, и тревожност и безпокойство, от друга, така че сънищата могат да бъдат начин за подсъзнанието. изправете се пред страховете и несигурността, които имате по отношение на бременността и новата си роля на родител. Прочетете повече за значението на интензивните сънища по време на бременност .

Какво трябва да направите тази седмица

Започнете да правите списък с имена на бебета. Първо направете списък с 10 имена, които харесвате и помолете партньора си да направи същото. След това сравнете списъците и премахнете първото име, което не ви харесва. Продължавайте да приемате всички избрани имена едно по едно, докато не ви остане списък с няколко имена, които и двамата харесвате. Обсъдете защо сте избрали едно име или защо не харесвате друго. Някои двойки дори създават основни правила, като например да не назовават бивши гаджета или приятелки или имена, които някога са били използвани за домашни любимци.

Съвети за по-лесна задача

Във втория триместър на бременността, тъй като промените в тялото стават по-очевидни и коремът се е увеличил, вероятно имате поредица от въпроси, свързани със спортните занимания.

Трябва да променя ежедневието си?

В повечето случаи, ако сте здрави и бременността протича нормално, можете да продължите същата рутина на спортуване, както през първия триместър на бременността, вероятно с няколко малки промени, за да се адаптирате към увеличения корем. Продължете да практикувате аеробна активност с умерена интензивност, която ви позволява да провеждате разговор, докато правите тази физическа активност. По време на физическо натоварване кръвта се пренасочва от вътрешните органи (включително матката) към мускулите, белите дробове и сърцето. Ако не можете да говорите нормално, упражнението вероятно е твърде интензивно, има риск от вагинално кървене, контракции на матката или други усложнения.

Досега бях доста заседнал, но бих искал да започна да се занимавам със спорт. Как да започна?

Първо попитайте съгласието на вашия акушер и обсъдете вида физическа активност, която искате да правите. Ще трябва да започнете постепенно, с по-леки упражнения и за по-кратки периоди от време (например 15 минути на ден, няколко дни в седмицата) и да работите постепенно, докато достигнете по-дълго време (около 30 минути на ден) и по-интензивна дейност. Какво можете да направите: Пеша е най-лесният начин да стартирате спортна програма и не изисква специално оборудване в допълнение към удобен чифт спортни обувки. Много жени се чувстват добре в басейна и плуват, защото водата им помага да компенсират допълнителното тегло. Други жени са привлечени от пренатални уроци по йога, защото им позволяват да се разтягат и тонизират тялото си, за да облекчат болките в гърба или мускулните крампи.

Какво представляват упражненията на Кегел?

Упражненията на Кегел могат да помогнат за укрепване на мускулите на тазовото дъно, които поддържат уретрата, пикочния мехур, матката и ректума. Укрепването на мускулите на тазовото дъно ще помогне за предотвратяване или лечение на стрес уринарна инконтиненция, проблем, който засяга 70% от жените по време на бременност или след раждането. Освен това упражненията на Кегел могат да помогнат за намаляване на риска от ректална инконтиненция. Освен това, тъй като подобряват циркулацията във вагиналните и ректалните области, упражненията на Кегел предотвратяват появата на хемороиди и могат да ускорят заздравяването след епизиотомия или руптура на перинеума по време на естествено раждане.

Ако все още не практикувате тези упражнения, можете да започнете сега.

Как се правят упражнения на Кегел?

Започнете с изпразване на пикочния мехур. Представете си, че се опитвате да спрете елиминирането на газове или урина. Усещането е като „стягане и повдигане“. Уверете се, че не свивате корема, не стягате дупето и не задържате дъха си. С други думи, само тазовите мускули трябва да работят.
Ако правите тези упражнения за кратко, започнете, като задържите всяка контракция за няколко секунди, преди да се отпуснете, и направете пауза за няколко секунди след всяко упражнение. Когато мускулите ви станат по-силни, ще работите всяко упражнение на Кегел за 10 секунди и след това ще се отпуснете за 10 секунди. Правете това в серии от по 10, 3-4 сета наведнъж и се опитайте да повторите 3 пъти на ден.

Безопасно е да стоите цял ден по време на бременност?

Докато се движите, това не е проблем, но може да бъде уморително. Всъщност движението предотвратява образуването на тромби във вените на краката и ви поддържа във форма. Заставането в почти неподвижно положение, като например касиер, може да създаде проблеми, особено при ниско кръвно налягане, световъртеж и потенциален риск от припадък.

Можете да намалите този риск, като правите кратки разходки от време на време или сядате, когато е възможно. Можете също така да носите еластични чорапи, които компресират прасците, така че да се чувствате по-малко подути и тежки. Също така, коланът за майчинство може да бъде полезен, ако го носите, започвайки с края на втория триместър, тъй като поддържа гърба и корема и помага да се разпредели теглото.

Съвети за татко

Майката ще започне да усеща движенията на бебето в даден момент през следващите седмици, което ще увеличи привързаността между нея и бебето и понякога бащата може да се чувства донякъде изключен. Въпреки че ще можете да усетите как бебето се движи, когато бременността е по-напреднала, дотогава, за да създадете връзка с бебето, бихте могли да говорите с него, да четете или пеете нещо всеки ден.