Разходките носят много ползи и не струват нищо. 5 ясни ползи и влияние върху творчеството

Статия, поддържана от Rexona

# 5000depasipezi

Футболен клуб, Четвъртък, 19:30 ч., Digi Sport 1

Digi Sport Special, Четвъртък, 21:30 ч., Digi Sport 1

Всички знаят, че ходенето е добре, но вероятно има малко хора, които знаят конкретно защо е по-добре да изберете тази опция, отколкото да се качите в колата, за да отидете до магазина или пазара. Предимствата на този избор са много, от поддържането на завидна фигура до положителните ефекти върху здравето. Защото да, не е необходимо да ходите на фитнес и да дърпате зверовете, за да сте здрави и с тяло, в което да се чувствате добре. Не напразно се казва, че 30 минути ходене всеки ден са чисто здраве!

Нещо повече, дори не е нужно да харчите нищо за „собствен транспорт“, плюс можете да предприемете действия по всяко време на деня. Да, времето може да бъде пречка в даден момент, но това също не е дупка в небето. Може да се възстанови. Всичко безплатно:)

Въпреки баналността на подобно действие обаче, ние трябва да следваме някои добре дефинирани правила. Добре е да знаете, че е идеално да започнете с по-лек ритъм и постепенно става по-буден. Когато се чувствате уморени, е добре да забавите движението. С течение на времето изминатото разстояние ще се увеличи, реакцията на тялото ще дойде естествено.

Ето най-важните предимства на ходенето:

Поддържайте завидна фигура

Със сигурност нежният пол ще бъде много доволен от ползите от движението, защото ходенето е важна съставка за поддържане на фигура, достойна за възхищението на другите. Проучванията показват, че ходенето може да бъде по-ефективно от фитнес заниманията или отслабването.

Знаете ли, че: Американски изследователи показват ли, че на всеки 5 мили, които изгаряте, изгаряте повече от 300 калории? И че ходенето не само помага за отслабване, но и за поддържане на оптимално тегло?

Тази физическа активност има ролята да намалява мастната маса в полза на мускулната маса. Нека бъдем честни, хубавият външен вид дава на всеки от нас повече увереност в собствените си сили.

Ефектите от ходенето върху здравето

Упражнението има ползи за много органи и може да предотврати някои хронични и сърдечно-съдови заболявания. На първо място, ходенето оказва влияние върху сърцето. Помага за укрепване на силата на свиване на сърдечния мускул и кръвта циркулира по-активно. По този начин 30 минути ходене е начин за намаляване на риска от инсулти.

Според проучване на американски лекари ходенето дори предотвратява диабета, тъй като упражненията помагат за балансиране на нивата на кръвната захар. Стимулацията на нервната система е друга полза от този тип движение, което не е свързано изключително с мускулите. По време на ходене се стимулират и чувствителни и двигателни нервни влакна.

Повишава настроението и може да излекува депресията

Разходката може да се счита и за начин за релакс. Особено, тъй като физическата активност има и дарбата да премахва тъмните мисли, ежедневните грижи и дори депресивните състояния, толкова често срещани в наши дни. Една обикновена разходка във „вечерния часовник“ е идеалното средство за защита след тежък ден в офиса или след противоречива дискусия. И ако имате парк близо до къщата или работното си място, това е наистина перфектно. Шоколадовият квадрат също е добър, но разходката е страхотна!

Ходенето развива креативност

Според проучване, проведено и публикувано в "Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory and Cognition", 30-минутна разходка има за цел да развие креативността. Тези, които проведоха това проучване, приложиха поредица от творчески и мисловни тестове за някои предмети, докато те седяха, но и докато субектите ходеха. Изводът беше ясен и недвусмислен: движението освободи мозъка и хората бяха по-креативни.!

Разходките могат да бъдат истински източник на енергия

Често има моменти, когато умората завладява тялото ни и първият инстинкт е да си легнем да си починем. Изследователи от университета в Джорджия казват, че правилното упражнение няма да ни изтощи. Напротив!

Знаете ли, че енергийното ниво на тялото след 30-минутна разходка може да се увеличи с до 20%, а нивото на умора може да намалее с цели 65%?

Поради увеличения пулс и кислородната кръв, която по-лесно достига до бъбреците, кръвообращението ще бъде по-бързо. В резултат на това тялото ще функционира по-добре.

Мисля, че можем да се съгласим, че ходенето трябва да е последният стрес фактор за всеки от нас. Напротив, това трябва да стане навик, още повече, че освен няколкото десетки минути, отпуснати от ежедневната програма, това не ни струва никакви пари.!

Учителката на UMF „Карол Давила“ унижи и обиди своите ученици в онлайн часовете