Разберете колко калории съдържат млечните продукти

Млечни калории

Таблиците по-долу показват приема на протеини, мазнини и въглехидрати в мляко, сметана, кисело мляко, сирене, масло и други млечни продукти. Дава ви всичко относно млечните калории. Разнообразната диета, богата на млечни продукти, ще ви донесе не само допълнителни калории и енергия, но и много съседни ползи от големия брой протеини и баланса на мазнините, които предлагат тези продукти. Научете от таблицата по-долу как да оптимизирате диетата си, като консумирате млечни продукти и как да ги комбинирате с други продукти, необходими на тялото ви.

Млякото и неговите производни са идеална храна, защото съдържат лесно усвоими вещества. Те ни осигуряват калций, витамини (A, B2, B1, E, D, C) и много други ценни хранителни вещества. .

Таблица млечни калории

Хранителна стойност: млечни калории

Млечни продукти за здравословна диета

Препоръчително е да консумирате поне 2 пълни чаши мляко дневно, толкова кефир или кисело мляко, както и 1-2 филийки сирене. Препоръчва се не само да сервирате мляко за закуска, но и да го консумирате през деня, за утоляване на жаждата. Млякото се понася много добре и лесно се усвоява от повечето хора. Алергията към млякото често се появява при деца, но в повечето случаи (около 95%) изчезва, когато станат възрастни.

Инструкции за съхранение

Млечните продукти обикновено имат много кратък срок на годност и могат да се съхраняват само няколко дни. Само продукти като пастьоризирано мляко и катинари, затворени в картонени опаковки (до няколко месеца), вакуумирани продукти като кефир, кисело мляко, сирене и топено сирене имат по-дълъг срок на годност. месец).

Спанакът е идеалният избор за зелено смути поради неутралния си вкус и способността да се смесва, без да оставя малки парченца в напитката.

В началното училище в часовете по естествени науки и биология има уроци за храната, които са от голямо значение за внасяне на енергия в тялото.

Здравословните предястия са нож с две остриета.