Предменструален синдром - всичко, което трябва да знаете

Предменструален синдром (ПМС) е състояние, което засяга емоциите, физическото здраве и поведението на жената в определени дни от менструалния цикъл, обикновено непосредствено преди менструацията.

Съдържание:

Определение

Предменструален синдром (ПМС) засяга до 85% от жените по света. Симптомите на ПМС започват от 5 до 11 дни преди менструация и обикновено изчезват с началото на менструацията. Причината за ПМС е неизвестна.

Симптомите са склонни да се повтарят месец след месец. Но физическите и емоционалните промени могат да варират от лесно видими до интензивни.

Много изследователи обаче смятат, че това е свързано с промяна в нивата на половия хормон и серотонин в началото на менструалния цикъл.

Нивата на естроген и прогестерон се повишават в определени периоди от месеца. Повишаването на тези хормони може да предизвика промени в настроението, безпокойство и раздразнителност. Хормоните, секретирани от яйчниците, също модулират активността в определени части на мозъка, свързани с предменструални симптоми.

Освен това през този период нивата на серотонин влияят на настроението (серотонинът е химично вещество в мозъка и червата, което влияе на настроенията, емоциите и мислите).

причини

Какво точно причинява ПМС не е известно, но няколко фактора могат да допринесат за това състояние:

Циклични промени в хормоните

Признаците и симптомите на ПМС се променят с хормонални колебания и изчезват с бременност и менопауза.

Химични промени в мозъка

Колебанията в серотонина, мозъчен химикал (невротрансмитер), за който се смята, че играе решаваща роля в настроението, могат да предизвикат симптоми на ПМС. Недостатъчният серотонин може да допринесе за предменструална депресия, както и за умора, глад и проблеми със съня.

Депресия

Някои жени с тежък ПМС имат недиагностицирана депресия, въпреки че само депресията не причинява всички симптоми.

Рисковите фактори за ПМС включват:

разстройства на настроението, като депресия
семейна история на SPM
фамилна анамнеза за депресия
физическа травма
емоционална травма

симптоми

Менструалният цикъл на жената трае средно 28 дни.

Овулацията, периодът, в който яйцеклетката се освобождава от яйчниците, настъпва на 14-ия ден от цикъла. Менструацията или кървенето се появяват на 28-ия ден от цикъла. Симптомите на ПМС могат да започнат около 14-ия ден и да продължат до седем дни след менструацията.

20 до 32% от жените съобщават за умерени до тежки симптоми през този период. Тежестта на симптомите може да варира в зависимост от човека и месеца.

Симптомите на ПМС включват:

подуване на корема
болка в корема
гадене
болка в гърдите
акне
апетит, особено за сладкиши - шоколад
запек
диария
главоболие
чувствителност към светлина или звук
умора
раздразнителност
наддаване на тегло поради задържане на течности в тялото
безпокойство
депресия
тъга
емоционални изблици

Диагностична

Няма изследвания или тестове, които биха могли да бъдат направени, за да се установи как може да се диагностицира предменструалният синдром. За да Ви помогне да установите предменструален модел, Вашият лекар може да записва Вашите признаци и симптоми в календар или в дневник за поне два менструални цикъла. Не забравяйте деня, в който за първи път забелязвате симптомите на ПМС, както и деня, в който те изчезват. Също така, не забравяйте да маркирате дните, в които започвате и приключвате периода.

Някои състояния могат да имитират ПМС, включително хронична умора, нарушения на щитовидната жлеза и разстройства на настроението, като депресия и тревожност.

Предменструален синдром или бременност: как правите разлика?

Симптомите на ПМС започват да се проявяват седмица или до две седмици преди началото на менструацията. Обикновено тези симптоми спират след началото на менструалния период.

Симптомите на ПМС могат да бъдат много подобни на тези при бременност.

Ето разликите между ПМС и симптомите на бременността:

Болка в гърдите

SPM: По време на ПМС, подуване и болезненост на гърдите може да се появи през втората половина на менструалния цикъл. Тенденцията варира от сравнително лека болка до силна болка и обикновено е най-силна преди началото на менструацията.

Задача: Гърдите по време на бременност могат да се чувстват много по-възпалени и много чувствителни на допир. Има и усещане за тежки гърди. Тази нежност и подуване на гърдите обикновено се появява след първата или втората седмица след периода, когато може да сте влезли в действителния менструален цикъл.

кървене

SPM: Като цяло няма да имате кървене или повръщане, ако е ПМС. Когато имате менструация, потокът е значително по-обилен и може да продължи до една седмица.

Задача: При някои жени кървенето е един от първите признаци на бременност. Този тип кървене не е нормално, обикновено се проявява като петна и продължава до 2 дни.

Промени в настроението

SPM: През този период се чувствате по-раздразнителни и неспокойни, но всички симптоми на ПМС обикновено изчезват след началото на менструалния цикъл.

Задача: Ако сте бременна, може да имате промени в настроението, които продължават до раждането. Можете също така да имате моменти на тъга и да плачете по-лесно.

Както при ПМС, тези последни симптоми също могат да показват депресия. Ако се притеснявате за симптомите си и мислите, че може да сте депресирани, не забравяйте, че можете да се обадите на специалист по всяко време. Депресията по време на бременност е често срещана и може да бъде лекувана.

Умора

SPM: Умората е симптом, който се появява често по време на ПМС, както и нарушения на съня. Тези симптоми трябва да изчезнат веднага след започване на менструацията. Можете да излекувате умората и дори нарушенията на съня, като започнете тренировки с упражнения.

Задача: Докато сте бременна, високите нива на хормона прогестерон могат да ви накарат да се чувствате много по-уморени.

Умората може да бъде по-изразена през първия триместър на бременността, но може да продължи през цялата бременност. За да помогнете на тялото си да се справи с този симптом, уверете се, че се храните добре, здрави сте и че ще обръщате голямо внимание на почивката.

Гадене или повръщане

SPM: Не трябва да очаквате гадене или повръщане, ако вашият период е бил забавен, но някои дискомфорти в храносмилането като гадене може да придружават симптомите на ПМС.

Задача: Гаденето е един от първите и най-класически и ясни признаци, че сте бременна. Гаденето често започва месец след забременяването. Повръщането може или не може да придружава гадене.

Глад за храна

SPM: Когато имате ПМС, вероятно ще забележите, че хранителните ви навици се променят. Може да се нуждаете от шоколад, въглехидрати, захари, сладкиши или солени храни. Тези желания не се случват в същата степен, когато сте бременна.

Задача: През цялата бременност може да имате различни гладни желания за храна, които са изключително специфични и понякога необясними. От друга страна, ще имате моменти, когато ще бъдете напълно незаинтересовани да ядете определени храни. Може да имате и висока чувствителност към определени миризми и вкусове, дори тези, които сте харесали. Тези ефекти могат да продължат през цялата бременност.

Крампи

SPM: Ако имате симптоми на ПМС, спазмите могат да продължат между 24 и 48 часа преди началото на менструалния цикъл. Болката постепенно ще отшуми, вероятно по време на менструация и в крайна сметка ще изчезне до края.

Задача: В началото на бременността може да имате леки спазми. Тези спазми вероятно ще се чувстват като леки спазми, които сте имали по време на менструация, но този път ще ги почувствате в долната част на корема или гърба.

Лечение

Лечение в случай на тежък предменструален синдром

За много жени промените в начина на живот могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ПМС. Но в зависимост от тежестта на симптомите, Вашият лекар може да предпише едно или повече лекарства за ПМС.

Успехът на лекарствата за облекчаване на симптомите варира при жените. Лекарствата, които обикновено се предписват за ПМС, включват:

антидепресанти
Противовъзпалителни лекарства
диуретици
Хормонални контрацептиви

Натуристично лечение

Съобщава се, че калцият, магнезият, витамин Е и витамин В-6 облекчават предменструалните симптоми.

Някои жени съобщават за облекчаване на симптомите на SPM с билки като гинко - билоба, джинджифил, лайка и жълт кантарион. Малко научни изследвания обаче установяват, че тези тревисти растения са ефективни за облекчаване на симптомите на ПМС.

Акупунктурен лекар вкарва стерилизирани игли от неръждаема стомана в кожата в определени точки на тялото. Някои жени се чувстват много по-добре след лечение с акупунктура.

Съвети за намаляване на предменструалния дискомфорт

Променете диетата си

Яжте по-малки, по-чести ястия, за да намалите подуването и пълнотата.
Ограничете солта и солените храни, за да намалите задържането на балон и течности.
Избирайте храни с високо съдържание на сложни въглехидрати, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Изберете храни, богати на калций. Ако не можете да понасяте млечни продукти или не получавате достатъчно калций в диетата си, ежедневната калциева добавка може да помогне.
Избягвайте кофеина и алкохола.

Спорт

Започнете и ходете поне 30 минути или практикувайте колоездене, плуване или други аеробни дейности колкото е възможно по-често. Спортът ще ви донесе много по-добро физическо състояние, но и психическо.