Пилешки пудинг със зеленчуци
Тъй като за мен е обявен забързан уикенд, днес реших да сготвя пълноценен и вкусен обяд, който ще ми даде много енергия и който ще зарадва вкусовите ми рецептори. И тъй като резултатът много ми хареса, искам да споделя с вас вкусната рецепта: пилешки пудинг със зеленчуци!
Ето как можете да го направите у дома:
Една порция съдържа: 389 калории, 11.4 g въглехидрати, 58.1 g протеини, 11.7 g мазнини, 2.9 g фибри
Съставки за 1 порция
- Варени пилешки гърди без кожа (150 g)
- Тиквички (75 г)
- Червени чушки (50 г)
- Пресни домати (50 г)
- Карфиол (50 g)
- Яйце (50 г/1 брой)
- Прясно сирене с 2% мазнина (50 g)
подправки: Плодове от хвойна, прясно смлян бял пипер, сол
Начин на приготвяне
- Оставете водата да заври със сол и бахар, и когато заври, сложете нарязаното на кубчета пиле. Варете 10 минути, след което изцедете водата.
- Вземете купа от йена, в която са поставени пилешките гърди, нарязаните на кубчета тиквички, жълтият пипер, карфиолът в най-малките гроздове и накрая нарязания домат.
- Подправете сместа и поставете във фурната за 10 минути, покрита с алуминиево фолио.
- Междувременно разбийте яйцето с пасираното сирене и изсипете получения състав върху сместа в купата с йена след 10 минути печене.
- Поставете отново съда във фурната и оставете, докато се запече отгоре.
Рецептата за пилешки пудинг със зеленчуци е само един пример за обяд с ниско съдържание на въглехидрати KiloStop. Това е пакет от 3 книги с рецепти, които съдържат пълноценна диета за 6 седмици.
Пакетът е специално разработен от мен и моите колеги за хора, които искат бързо да свалят няколко килограма след определени периоди на преяждане. Идеален е за тези, които обичат да ядат месо, риба и сирене.
Пакетът с ниско съдържание на въглехидрати е структуриран в 3 тома, както следва:
- Том 1 съдържа вашата диета за първи път 2 седмици (72 рецепти), където можете да ядете всякакъв вид месо, риба или сирене, които искате, заедно с много зеленчуци.
- Том 2 съдържа вашата диета за седмици 3 и 4 (84 рецепти), в който ще можете да се насладите меки млечни продукти и мазни плодове, като постепенно намалява количеството месо.
- Том 3 съдържа вашата диета за седмици 5 и 6 (96 рецепти), което прави прехода към по-разнообразна диета, при която ще консумирате и пресни плодове и пълнозърнести храни през първата част на деня.
Купете пакета с ниско съдържание на въглехидрати, който включва всичките 3 книги и се насладете на завиден силует!
- От кои храни се разболява черният дроб, особено по време на празниците - Всичко за отслабването
- Кокосови бонбони - Всичко за отслабването
- 4-те големи грешки, които родителите допускат с диетата на децата си - Всичко за отслабването
- 10-те причини, поради които не можете да отслабнете по начина, по който искате да отидете - Всичко за отслабването
- Какви храни да ядете, за да подсилите имунитета си - Всичко за отслабването