Пилешки пудинг със зеленчуци

Тъй като за мен е обявен забързан уикенд, днес реших да сготвя пълноценен и вкусен обяд, който ще ми даде много енергия и който ще зарадва вкусовите ми рецептори. И тъй като резултатът много ми хареса, искам да споделя с вас вкусната рецепта: пилешки пудинг със зеленчуци!

Ето как можете да го направите у дома:

Една порция съдържа: 389 калории, 11.4 g въглехидрати, 58.1 g протеини, 11.7 g мазнини, 2.9 g фибри

Съставки за 1 порция
всичко

  • Варени пилешки гърди без кожа (150 g)
  • Тиквички (75 г)
  • Червени чушки (50 г)
  • Пресни домати (50 г)
  • Карфиол (50 g)
  • Яйце (50 г/1 брой)
  • Прясно сирене с 2% мазнина (50 g)

подправки: Плодове от хвойна, прясно смлян бял пипер, сол

Начин на приготвяне

  1. Оставете водата да заври със сол и бахар, и когато заври, сложете нарязаното на кубчета пиле. Варете 10 минути, след което изцедете водата.
  2. Вземете купа от йена, в която са поставени пилешките гърди, нарязаните на кубчета тиквички, жълтият пипер, карфиолът в най-малките гроздове и накрая нарязания домат.
  3. Подправете сместа и поставете във фурната за 10 минути, покрита с алуминиево фолио.
  4. Междувременно разбийте яйцето с пасираното сирене и изсипете получения състав върху сместа в купата с йена след 10 минути печене.
  5. Поставете отново съда във фурната и оставете, докато се запече отгоре.

Рецептата за пилешки пудинг със зеленчуци е само един пример за обяд с ниско съдържание на въглехидрати KiloStop. Това е пакет от 3 книги с рецепти, които съдържат пълноценна диета за 6 седмици.

Пакетът е специално разработен от мен и моите колеги за хора, които искат бързо да свалят няколко килограма след определени периоди на преяждане. Идеален е за тези, които обичат да ядат месо, риба и сирене.

Пакетът с ниско съдържание на въглехидрати е структуриран в 3 тома, както следва:

- Том 1 съдържа вашата диета за първи път 2 седмици (72 рецепти), където можете да ядете всякакъв вид месо, риба или сирене, които искате, заедно с много зеленчуци.
- Том 2 съдържа вашата диета за седмици 3 и 4 (84 рецепти), в който ще можете да се насладите меки млечни продукти и мазни плодове, като постепенно намалява количеството месо.
- Том 3 съдържа вашата диета за седмици 5 и 6 (96 рецепти), което прави прехода към по-разнообразна диета, при която ще консумирате и пресни плодове и пълнозърнести храни през първата част на деня.

Купете пакета с ниско съдържание на въглехидрати, който включва всичките 3 книги и се насладете на завиден силует!