Относно инсулина и инсулиновата резистентност - здравна информация

Относно инсулина и инсулиновата резистентност

Инсулинът е важен хормон, който контролира много телесни процеси.

Проблемите с този хормон обаче са в основата на много съвременни здравословни състояния.

Инсулиновата резистентност, при която вашите клетки спират да реагират на инсулин, е невероятно често срещана. Всъщност над 32,2% от населението на САЩ може да има това състояние.

В зависимост от диагностичните критерии този брой може да се увеличи до 44% при затлъстелите жени и над 80% при някои групи пациенти. Около 33% от затлъстелите деца и юноши също могат да имат инсулинова резистентност .

Въпреки това, простите мерки за начина на живот могат драстично да подобрят това състояние.

Тази статия обяснява всичко, което трябва да знаете за инсулина и инсулиновата резистентност.

Основите на инсулина

Инсулинът е хормон, секретиран от панкреаса Ви.

Основната му роля е да регулира количеството хранителни вещества, циркулиращи в кръвта.

Въпреки че инсулинът участва най-вече в управлението на кръвната захар, той също влияе върху метаболизма на мазнините и протеините.

Когато ядете храна, която съдържа въглехидрати, количеството на кръвната захар се увеличава.

Клетките в панкреаса усещат този растеж и отделят инсулин в кръвта ви. След това инсулинът обикаля кръвообращението, като казва на клетките ви да поемат захар от кръвта ви. Този процес намалява нивото на захар в кръвта.

Особено високата кръвна захар може да има токсични ефекти, причинявайки сериозни щети и може да доведе до смърт, ако не се лекува.

Клетките обаче понякога вече не реагират правилно на инсулина. Това се нарича инсулинова резистентност.

При това състояние панкреасът Ви произвежда още повече инсулин, за да понижи кръвната Ви захар. Това води до високи нива на инсулин в кръвта, наречени хиперинсулинемия.

С течение на времето клетките ви могат да станат все по-устойчиви на инсулин, което води до повишаване както на инсулина, така и на кръвната захар.

В крайна сметка панкреасът Ви може да бъде повреден, което води до намаляване на производството на инсулин.

След като нивото на кръвната Ви захар надхвърли определен праг, може да Ви бъде поставен диагноза диабет тип 2. .

Инсулиновата резистентност е водещата причина за това често срещано заболяване, което засяга около 9% от хората по света .

Устойчивост на чувствителност

Инсулиновата резистентност и инсулиновата чувствителност са две части от една и съща монета.

Ако имате инсулинова резистентност, имате ниска инсулинова чувствителност. И обратно, ако сте чувствителни към инсулин, имате ниска инсулинова резистентност.

Докато инсулиновата резистентност е вредна за вашето здраве, инсулиновата чувствителност е добра.

РЕЗЮМЕИнсулиновата резистентност възниква, когато клетките ви вече не реагират на хормона инсулин. Това причинява по-високи нива на инсулин и кръвна захар, което може да доведе до диабет тип 2.

Какво причинява инсулинова резистентност?

Много фактори допринасят за инсулиновата резистентност.

Смята се, че това е повишено ниво на мазнини в кръвта.

Многобройни проучвания показват, че големи количества свободни мастни киселини в кръвта ви карат клетките да спрат да реагират правилно на инсулина. .

Основната причина за свободните мастни киселини е консумацията на твърде много калории и транспортирането на излишните телесни мазнини. Всъщност преяждането, наддаването на тегло и затлъстяването са силно свързани с инсулиновата резистентност.

Висцералната мастна тъкан, опасната коремна мазнина, която се натрупва около вашите органи, може да освободи много свободни мастни киселини в кръвта, както и възпалителни хормони, които причиняват инсулинова резистентност. .

Въпреки че това състояние е по-често сред хората с наднормено тегло, хората с ниско или нормално тегло също са податливи. .

Други потенциални причини за инсулинова резистентност включват:

Фруктоза. Високият прием на фруктоза (добавена захар, а не плодове) е свързан с инсулиновата резистентност както при плъхове, така и при хора. .
Възпаление. Повишеният оксидативен стрес и възпаление в тялото ви може да доведе до това състояние.
Бездействие. Физическата активност увеличава инсулиновата чувствителност, докато бездействието причинява инсулинова резистентност.
Чревна микробиота. Данните сочат, че нарушаването на бактериалната среда в червата може да причини възпаление, което влошава инсулиновата резистентност и други метаболитни проблеми. .

Освен това могат да допринесат различни генетични и социални фактори. Чернокожите, испанците и азиатците са изложени на висок риск.

РЕЗЮМЕОсновните причини за инсулиновата резистентност могат да бъдат преяждането и повишените телесни мазнини, особено в корема. Други фактори включват висок прием на захар, възпаление, бездействие и генетика.

Как да разберете дали сте устойчиви на инсулин

Вашият лекар може да използва няколко метода, за да определи дали сте устойчиви на инсулин.

Например, високите нива на гладно инсулин са силни показатели за това състояние.

Доста точен тест, наречен HOMA-IR, оценява инсулиновата резистентност в кръвната захар и нивата на инсулин.

Има и начини за по-директно измерване на контрола на кръвната захар, като орален тест за глюкозен толеранс - но това отнема няколко часа.

Рискът от инсулинова резистентност се увеличава значително, ако имате наднормено тегло или затлъстяване, особено ако имате големи количества мазнини по корема. .

Кожно състояние, наречено acanthosis nigricans, което включва тъмни петна по кожата, може също да показва инсулинова резистентност.

Наличието на нисък HDL (добър) холестерол и високи триглицериди в кръвта са два други силни маркера, свързани с това състояние.

РЕЗЮМЕВисоките нива на инсулин и кръвната захар са ключови симптоми на инсулиновата резистентност. Други симптоми включват излишни коремни мазнини, високи триглицериди в кръвта и нисък HDL холестерол (добър).

Свързани условия

Инсулиновата резистентност е отличителен белег на две много често срещани състояния - метаболитен синдром и диабет тип 2.

Метаболитният синдром е група от рискови фактори, свързани с диабет тип 2, сърдечни заболявания и други проблеми. Понякога се нарича синдром на инсулинова резистентност, тъй като е тясно свързан с това състояние. .

Неговите симптоми включват кръвни триглицериди, кръвно налягане, коремни мазнини и кръвна захар, както и ниски нива на HDL холестерол (добър). .

Може да успеете да предотвратите метаболитен синдром и диабет тип 2, като спрете развитието на инсулинова резистентност.

РЕЗЮМЕИнсулиновата резистентност е свързана с метаболитен синдром и диабет тип 2, които са сред най-големите здравословни проблеми в света.

Връзка със здравето на сърцето

Инсулиновата резистентност е силно свързана със сърдечни заболявания, които са водещата причина за смърт в световен мащаб.

Всъщност хората с инсулинова резистентност или метаболитен синдром са до 93% по-склонни да имат сърдечни заболявания.

Много други заболявания, включително неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD), синдром на поликистозните яйчници (PCOS), болестта на Алцхаймер и рак също са свързани с инсулиновата резистентност. .

РЕЗЮМЕИнсулиновата резистентност е свързана с различни състояния, включително сърдечни заболявания, NAFLD, PCOS, болестта на Алцхаймер и рак.

Начини за намаляване на инсулиновата резистентност

Доста лесно е да се намали инсулиновата резистентност.

Интересното е, че често можете напълно да обърнете това състояние, като промените начина си на живот по следните начини:

Повечето от навиците в този списък също са свързани с добро здраве, дълголетие и защита от болести.

Като се има предвид това, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар относно вашите възможности, тъй като различни медицински лечения също могат да бъдат ефективни.

РЕЗЮМЕИнсулиновата резистентност може да бъде намалена или дори обърната с прости мерки за начин на живот като упражнения, здравословно хранене и управление на стреса.

Диети с ниско съдържание на въглехидрати

По-специално диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да се борят с метаболитния синдром и диабет тип 2 и това отчасти се медиира от намалена инсулинова резистентност. .

Когато обаче приемът на въглехидрати е много нисък, като например на кетогенна диета, тялото ви може да предизвика инсулиноустойчиво състояние, за да запази кръвната захар за мозъка ви.

Това се нарича физиологична инсулинова резистентност и не е вредно .

РЕЗЮМЕДиетите с ниско съдържание на въглехидрати намаляват вредната инсулинова резистентност, свързана с метаболитни заболявания, въпреки че могат да предизвикат безвреден тип инсулинова резистентност, която спестява кръвната Ви захар.

Долен ред

Инсулиновата резистентност може да бъде един от ключовите фактори за много - ако не и за повечето - от днешните хронични заболявания.

Можете обаче да подобрите това състояние с прости мерки за начин на живот като загуба на мазнини, здравословно хранене и упражнения.

Предотвратяването на инсулиновата резистентност може да бъде един от най-силните начини за по-дълъг и здравословен живот.