Обемна диета на DCNews

описателна картина

Обемната диета е диетичен план, който има за цел да ви помогне да се откажете от диетата „включване и изключване“, воденето на здравословен начин на живот, основан на питателна храна и редовни упражнения.

Разработен от д-р Барбара Ролс, обемният хранителен план се фокусира върху енергийната плътност на храната. Според Барбара Ролс осъзнаването на енергийната плътност на храната, която е броят на калориите в дадено количество храна, е ключът към постигането на дългосрочна, здравословна загуба на тегло.

Прост план

Тази диета се основава на храни с ниска енергийна плътност и високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци. Д-р Ролс вярва, че като консумирате нискокалорични храни, можете да ядете колкото искате и да премахнете чувството на глад, умора и депресия, които често съпътстват други диети. Тази нискокалорична диета с голям обем включва храни с високо съдържание на вода и фибри, тъй като и двете увеличават чувството ви за пълнота. Не забранявайте храната и можете да се наслаждавате на висококалорични храни, стига да останете в препоръчаното количество калориен прием.

Храните с ниска енергийна плътност са:

нискомаслени млечни продукти пълнозърнести пълнозърнести храни боб постно постно месо