Нюйоркска диета

Треньорът на знаменитости Дейвид Кирш е разработил тази диета, гарантирайки, че тя ще ви помогне да отслабнете до 7 килограма, да загубите 15 сантиметра от кръста и значително да намалите мастната си маса през първите две, три седмици диета.

Кирш избра да кръсти тази диета на Ню Йорк, защото всичко там е нащрек и се случва шеметно бързо. Затова го наричат града, който никога не спи.

Не трябва обаче да забравяте, ако започнете тази диета, че това е хранителен план за цял живот и че не се приемат отклонения.

Заредете се с желязна воля, за да започнете здравословен живот. Ще разчитате на диета, която съдържа малко въглехидрати и много протеини.

Етап 1:
В продължение на две седмици нямате право да ядете: въглехидрати, млечни продукти, кафе, алкохол, сладкиши, плодове и мазнини. Вместо това консумирайте: ядки, пилешки гърди, гъби, белтъци, сьомга, зърнени храни. Всеки ден трябва да консумирате между 800 и 1000 калории.

Фаза 2:
В продължение на две седмици имате същата забрана като във Фаза 1, но ви е позволено да интегрирате въглехидрати в ежедневните си ястия като: боб, картофи, плодове и ябълки. На този етап приемът на калории трябва да бъде 900-1000 дневно.

Фаза 3:
След месец от началото на лечението, можете да интегрирате забранените храни в началото, но без да правите ексцесии. Ако един ден решите да консумирате продукт, който първоначално е бил забранен, не го комбинирайте с друг. Досега тялото е свикнало с храната и вече не изпитва нужда от продукти, които не се консумират напоследък.

Това, което трябва да запомните, ако спазвате тази диета, е, че тя се основава на нискокалорична диета и чувството за глад може да бъде трудно контролируемо.

Тъй като обещава бързи резултати, може да се почувствате мотивирани да го следвате отначало, а след това, когато отслабнете, да се откажете.

Бъдете последователни и поддържайте темпото поне 2 месеца. В противен случай йойо ефектът може да се появи и да съсипе всичко, което сте изградили с мъка.