Никога няма да отслабнете, като ядете нещо подобно!

Тържествено си обещахте, че този месец ще установите програма за отслабване, но както обикновено, отново се появява нещо, което ви отрязва. И неизбежно се връщате към старите навици. Включително диета, пълна с храни, които не правят нищо друго, но ви правят по-дебели. Това, което можем да направим за вас, е да ви кажем какво да изхвърлите преди всичко от хладилника.

Истината е, че според специалистите няма „лоши“ храни. Само няколко глътки от най-калоричните храни не могат да навредят много. Но със сигурност има и по-лоши от други. И когато погледнете тяхната хранителна таблица, не забравяйте, че възрастните се нуждаят от по-малко от 2000 калории, 65 грама мазнини и 20 грама наситени мазнини на ден.

1. Сирене макарони
Това е любима храна както за възрастни, така и за деца. Но това може да бъде пагубно за диета Вашият. Порция макарони и сирене има средно 300 калории, 25 грама мазнини и 10 грама наситени мазнини. Но броят на калориите се увеличава, ако добавите съставки като месо или колбаси.

Ако не можете да се откажете от тестените изделия, опитайте да използвате обезмаслени съставки и потърсете рецепти, базирани на зеленчуци.

2. Супа-крем
Горещите супи обикновено са хранителни. Но когато те са особено обогатени със заквасена сметана, броят на калориите се увеличава. Те също са склонни да бъдат заредени с натрий. И докато ги смесвате с бисквити или сирене, количеството натрий се увеличава още повече. И това вещество е едно от основните, отговорни за задържането на вода в организма.

Изберете зеленчукови супи и ги яжте в комбинация със салати или пълнозърнести хлябове.

3. Чийзкейкове
Обикновено чийзкейковете са заредени с много мазнини. Само един, ако съдържа и шоколад, може да съдържа 1000 калории, 70 грама мазнини и 35 грама наситени мазнини. Най-добре би било да се откажете от тези висококалорични десерти и да задоволите нуждата си от сладкиши с плодове или черен шоколад.

4. Яхнии с говеждо месо, колбаси или сирене
Ако ги приготвите сами, с малки количества постно месо, много зеленчуци и много малко сирене, те могат да бъдат доста питателни и засищащи. Но ако ги поръчвате или ги ядете в града, бъдете много внимателни. Порция може да съдържа до 750 калории, 35 грама мазнини и 15 грама наситени мазнини.

5. Пържени картофи
За съжаление много хора смятат, че няма значение дали добавят порция пържени картофи на масата. Но те са много богати на мазнини, калории и сол. Особено ако ги ядете в града!

Така че, ако искате и гарнитурата, по-добре изберете салата или нещо друго на базата на зеленчуци и което не се пържи в олио.

6. Бутер тесто с бита сметана или сладолед
Особено през този период те са предпочитани. Но блатовете със сладка и бита сметана или сладолед ги правят супер калорични.

Резен пай с кокосов крем, например, може да съдържа до 700 калории, 32 грама мазнини и 23 грама наситени мазнини, а пай с ябълки 1200 калории, 53 грама мазнини и 23 грама наситени мазнини. Това е почти еквивалентът на общия брой калории, от които се нуждаем на ден.

Според кои храни най-много дебелите?