Най-добрият степър за фитнес и аеробика - идеален за отслабване и тонизиране

Стъпка -ul е един от най-ценените фитнес уреди за упражнения, обичан както от професионални спортисти, така и от ентусиасти. Най-добрият степер е в състояние да предложи аеробна тренировка с ниско въздействие, предназначена да спомогне за увеличаване на издръжливостта и физическата издръжливост, като същевременно ефективно тонизира цялото ви тяло.

Ако нямате достатъчно място в къщата за бягаща пътека или фитнес велосипед или вече ги имате и искате да завършите комплекта си спортно оборудване, това степер за дома е идеалният вариант.

Тези, които искат да подобрят сърдечно-съдовата си система, да укрепят бедрените бицепси, квадрицепси, седалището и прасците в уюта на собствения си дом, степър фитнес това е добър избор.

Може би на пръв поглед изглежда като професионален степер като този във фитнеса, който посещавате, е много скъп и масивен. На пазара обаче има много продукти мини степер които имат компактни размери, като много модели са сгъваеми, предназначени за лична употреба.

Онлайн препоръки за фитнес степпери

1. Techfit TC97302 регулируем аеробен степер в 3 стъпки поддържа до 100 кг и ви позволява да симулирате движения като изкачване на стълби или ходене по наклонен наклон.

2. Мини многофункционален хидравличен степер с дръжки ZOCO BODY-QD408 който има усукваща се платформа и включени два чифта гири. Той има неплъзгащи се педали и дисплей, който записва броя на стъпките, изгорените калории, изминатото разстояние и периода от време.

3. Cardio HIIT Trainer Proform - стъпков десетобой Съвместим с iPod, персонализиран мониторинг на храненето и сърдечната честота. Осигурява тренировка с висока интензивност, но удобна за ставите.

4. Хидравличен фитнес степер със струни ZOCO BODY-04 подходящ както за начинаещи, така и за средно напреднали или напреднали. Той има многофункционален дисплей, който записва броя стъпки, изминатото разстояние и консумираните калории.

Какво е фитнес степер? Ползи. Степерът ви помага да отслабнете?

Стъпката това е това фитнес устройство, което тренира основно всички мускули в долната част на тялото ви чрез симулация на изкачване на стълби. Също така, благодарение на аксесоарите, включени в някои модели, ще можете да тренирате горната част също толкова лесно.

Често се сравнява с елипсовидния мотор. Разликата между двете устройства е, че най-добрият степер ви предлага интензивни аеробни упражнения предназначени за изгаряне на повече калории. Предлага се и на адрес по-ниска изкупна цена и заема дори по-малко място от елипсовидната.

Ако искате да отслабнете, важно е да го поддържате фитнес степер помага да отслабнете изхвърляне на нежелани килограми, но също така тонизира мускулите ви, така че да получите атлетична форма.

Отначало можете да изгорите приблизително 300-400 калории за 40 минути с ниска интензивност и докато напредвате и увеличавате нивата на трудност, ще изгорите 500-600 калории за 40 минути. Ако интензивността е по-голяма, ще изгорите повече калории. Можете да използвате интелигентна везна с функция за измерване на процента телесни мазнини, за да проследите напредъка си от една седмица до следващата.

Редовното използване на домашен фитнес степер носи многобройни ползи за здравето. Това е аеробна активност с ниско въздействие за добра сърдечно-съдова тренировка, като е подходяща алтернатива за бягане или джогинг. Помага ви да развиете баланса си, укрепва костите, тонизира корема. Можете обаче постепенно да увеличавате/намалявате интензивността на упражненията, като получавате цялостно обучение.

Видове степери

Каквито и да са причините да искате такъв гимнастически, възстановителен или аеробен фитнес степер, трябва да знаете, че на пазара има много видове, които попадат в различни категории.

Има два категории основни и няколко принципи на работа да вземете предвид при закупуване на професионален степер. Ето тези:

1 електрически степер

поддържайте постоянна активност, използвайки електронния мотор, за да извършите движението на крака нагоре и да се върнете. Това включва малко по-малко усилия от страна на потребителя. За интензивна тренировка можете да се съсредоточите върху многофункционален степер с много нива на интензивност

2 механичен степер

основен и евтин модел, при който физическата сила се прехвърля от единия елемент към другия чрез напречния лост. Краката се движат по оста нагоре и надолу и изискват големи усилия и упражняване на физическа сила. Предимството му е, че не заема много място, лесен е за използване и е идеален за отслабване

3 вертикален степер

както подсказва името, този стъпков фитнес модел имитира катерене в изправено положение. За да ви е лесно да осъзнаете действителното движение, просто си представете да се изкачите по стената за катерене. Този тип степер с подвижни дръжки осигурява интензивна тренировка на цялото тяло, изгаряйки до 3 пъти повече калории/в сравнение едновременно, в сравнение с други модели

4 страничен степер

аеробно устройство, което позволява движения нагоре и надолу, но в същото време и странично, като е подходящо за отслабване и тонизиране на вътрешната страна на бедрата, задните части и прасците. За разлика от други степери, той е обемист, но има и модели, които имат опцията за сгъване, за да се поберат в тесни пространства.

5 стъпков обрат

той е доста подобен на класическия степер, защото симулира стъпаловидно изкачване, но в същото време извършва усукващо движение на тялото, доста трудно за индивидуално изпълнение на ескалатор. Той е специално създаден, за да тренира ефективно както краката, така и корема, косите или вътрешната/външната страна на бедрата.

6 стъпаловидна стълба

често го срещаме във фитнес зали под името stairmaster и покупната цена е точно. Това е многофункционален степер, той има високоефективни технологии, състоящи се от ескалатор и конзола, която позволява поредица от персонализирани упражнения с промени в скоростта и интензивността, така че да получите добра кардио тренировка, без да ви омръзва.

7 елипсовиден степер

голямо устройство, оборудвано с елипсовидни ръце и което чрез едновременното движение на ръцете и краката позволява цялостна тренировка на тялото. Упражнението на такъв стъпков велосипед на кормилото е моментно, мускулите на горната и долната част се използват за задвижване на тялото върху елипсовиден колан, за разлика от конвенционалния вариант под формата на стъпала.

8 степер с въжета

той е подобен на мини степъра, но освен това има две съпротивителни въжета, които могат да се използват по време на упражнения. Тяхната цел е да осигурят аеробни упражнения с ниско въздействие както за долната, така и за горната част на тялото, стимулиращи гърдите, гърба, раменете, корема и косите.

9 степър аеробика

отличава се с малка правоъгълна пластмасова и гумена платформа, поддържана на два странични крака и която често се използва за извършване на бързи движения на изкачване и спускане.

10 мини степер

най-често срещаният тип фиксиран фитнес степер е мини, който се отличава с малкия си размер, но е поне толкова ефективен, колкото продуктите, споменати по-горе. Подходящ за тонизиране на краката от уюта на дома, мини степерът имитира изкачване на стъпалата, движение на долните крайници нагоре и надолу, за ефективно обучение

Как да изберем най-добрия степер?

Готови ли сте да повишите нивото си на физическа издръжливост и да изгорите малко калории? Сега можете да направите това с помощта на добър фитнес степер, ето важните му характеристики, които трябва да имате предвид:

размери - модели като стълбищния, елипсовиден или страничен степер модерен дизайн и те са много по-ефективни, но заемат доста място. И така, помислете колко свободно място имате в къщата и колко често ще го премествате от едно място на друго. За начало можете да изберете най-добрия регулируем фитнес степер евтини с електронен дисплей, който има кабели за съпротивление. По този начин отстреляте два заека в един изстрел, той е практичен, модерен и има добър добив

Максимално допустимо тегло - ако искате да си купите степер за отслабване На първо място трябва да обърнете внимание на този аспект. Изберете такъв, който има максимално допустимо тегло, поне равно или по-голямо от телесното ви тегло. Само по този начин вие имате сигурността, че продуктът ще има дълга устойчивост след време, отново ставите няма да страдат, избягване на досадни шумове, възникващи поради неправилна употреба

Материали - стомана е един от основните видове материали, използвани при производството на степер. В комбинация с пластмаса резултатът е фитнес степер с ниско тегло, който е лесен за придвижване и на ниска покупна цена, което е фантастично за домашна употреба. Като общо правило, колкото по-скъп е продуктът, толкова по-качествени и трайни са използваните материали

Конзола и дисплей - почти всички модели имат електронен дисплей. В зависимост от цената, някои от тях наблюдава функции много по-напреднали от другите. На екрана ще можете да проследявате броя изкачени стъпки, изгорените калории, времето, прекарано в упражнения или изминатото разстояние. Изберете най-доброто степер със сърдечен монитор, ако това ви интересува особено. Или се съсредоточете върху такъв, който има предварително определени програми за обучение специално проектирани за вашата цел и подходящи за вашето ниво на фитнес.

Стъпки на интензивност - да имате фитнес степер с много нива на трудност е много важно, защото по този начин имате възможност да започнете да тренирате с ниска интензивност и след това да растат постепенно навреме към по-агресивна рутина. Колкото повече нива на съпротива имате, толкова по-лесно ще бъде за вас интерактивно упражнение, което няма да ви отегчи

Структура на педала - педалите трябва да имат достатъчно голяма повърхност, за да могат стъпалата да бъдат удобни по време на употреба. Освен това се препоръчва те да са малки ивици по повърхността за да не се подхлъзнете по време на тренировка. Здрав дизайн на абсорбция на шок какъвто е случаят с a хидравличен степер идеален е за повишен комфорт, освен че шумът е намален и за двете глезените, както и ставите са защитени