Най-здравословните храни за бременни жени, според известен лекар

Бременните жени трябва да бъдат много внимателни с храната, която ядат. Бременността е период, в който здравето на майката и бебето зависи от диета, начин на живот, упражнения, настроение и т.н.

Ето някои от най-здравословните храни за бременни жени, според д-р Оз, известен диетолог:

лимони

Лимоните са подходящи и за моменти на гадене, но и в случай, че имате настинка. Не само плодовете са добри, но и терапията с аромат на лимон. Ако пренебрегнете и не лекувате гадене през първия триместър на бременността, съществува риск от високо кръвно налягане и преждевременно раждане, казват експерти.

Йодирана сол

Половин чаена лъжичка йодирана сол на ден се препоръчва в диетата на бременните жени. Когато в организма няма йод, щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони, а в случай на бременни жени това се отразява на IQ на бебето.

Черен шоколад

Някои от най-мощните антиоксиданти се намират в тъмния шоколад. Консумира се умерено, тъмният шоколад подобрява кръвообращението и намалява риска от прееклампсия при бременни жени.

Кафето

Въпреки че има теории, които не показват консумацията на кафе по време на бременност, изглежда, че умерената консумация на кафе намалява риска от гестационен диабет.