Най-популярните диетични тенденции през 2019 г.

Диетите на годината # 2019 са обявени за една от най-здравословните, разчитащи на ефективно отслабване, с видими резултати за кратко време.

Днес ще говорим за тазгодишните тенденции в диетите. Кои са най-популярните диети? Нека да разберем заедно!

Най-популярните диети през 2019 г. според диетолозите

Средиземноморска диета

Средиземноморската диета не е диета сама по себе си, а по-скоро начин на живот. И диетолозите го поставят в класацията на най-добрите диети.

При средиземноморската диета рибата и морските дарове се ядат поне два пъти седмично. Сиренето и киселото мляко са разрешени ежедневно, а пилешкото и яйцата са посочени за случайна консумация. Избягвайте напитките с подсладители, захар, преработено месо, зърнени храни и рафинирани масла.

Вместо това са посочени плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена.

Диня диета

Динената диета е сезонна диета, която може лесно да се яде през лятото. Това ще бъде идеалната диета за 2019 г., обявяват диетолозите. Има детоксикиращ ефект, но и хидратиращ.

Динята е храна с високо съдържание на вода и витамини, поради което тази диета помага за премахване на излишните килограми, но и за отлично здраве.

Диета Даш

Обявена за най-здравословната диета в САЩ, диетата Dash се застъпва за промяна на хранителните навици в полза на по-здраво тяло.

Диетата Dash е в съответствие със средиземноморската диета и ни съветва да ядем колкото се може по-малко червено месо и колкото се може повече зеленчуци, плодове и зърнени храни. Препоръчително е да се консумират зърнени храни и млечни продукти с възможно най-малко мазнини.

Флекситарна диета

Балансирана, ефективна и лесна за поддръжка, флекситарната диета е отличен избор, ако искате да постигнете дългосрочни резултати, както по отношение на профила на теглото, така и по отношение на здравето.

Както вече подозирате, гъвкавата диета се основава главно на растения. Във вашата диета ще вземете предвид пет групи храни, както следва:

1. Източници на протеини: боб, леща, тофу, ядки, грах, семена и яйца;

4. Подсладители и подправки: от изсушени зеленчуци до ароматни превръзки.

Обемна диета

Изобретена от професора по хранене Penn Roll Барбара Ролс, диетата "Volumetrics" е по-фокусирана върху калоричната плътност на храната и е гъвкава по отношение на менюто, което съставяте.

Разрешените храни са разделени на три основни групи, както следва:

1. Храни с много ниска калорична плътност: плодове, зеленчуци, обезмаслено мляко;

2. Нискокалорични храни: нишестени плодове и зеленчуци, киноа, зърнени храни, постно месо, бобови растения и смесени храни с ниско съдържание на мазнини;

3. Храни със средна калорична плътност: месо, сирене, пица, салата, хляб, гевреци, печени картофи.

Цитрусова диета

Цитрусовите плодове не само съдържат огромно количество витамин С, но също така са богати на органични киселини, така че тази диета се препоръчва независимо от възрастта.

Ако искате да запазите тази диета, имате нужда от три съставки: лимон, портокал и грейпфрут.

Лимоните - са най-малко калорични поради лимонената киселина, която има изключително ободряващо действие. Лимонът съдържа необходимите елементи за премахване на телесните мазнини, като е основната съставка за тези, които искат да отслабнат по здравословен начин.

Портокалите - богати са на витамин С и вода, идеални за борба с излишните килограми.

Грейпфрут - съдържа голямо количество вода, която осигурява повече енергия на метаболизма, като по този начин стимулира отслабването.