За вниманието на онези, които посещават сауната

От Петре Добреску, понеделник, 28 юни 2004 г., 21:00 ч.

онези

мъртви за отслабване чрез суха или парна сауна. * в сауната определено имате нужда от кърпа, за да можете да седнете на горещата пейка. * Откажете се от бижута, часовници или други метали, уловени в тялото, преди да влезете в сауната. * Ако не искате да мокрите косата си, препоръчително е да я защитите, като я покриете с кърпа. * Не пийте алкохол и не яжте преди. * Консумацията на вода се препоръчва преди, по време и след сауната, в количествата, необходими на тялото. * На менструиращите жени е забранено да посещават сауни. * Сърдечни, кожни или белодробни заболявания и астма са пречки за тези, които искат да правят сауна * Преди да влезете в сауната е препоръчително да вземете душ, за да отмиете всякакви миризми, които могат да раздразнят кожата. * Сауната започва с по-нисък топлинен етап. Рундовете трябва да продължат между пет и 30 минути. между възобновяването (по време на почивката) се препоръчват горещи душове или, ако е възможно, няколко минути плуване в басейна. Направете поне два цикъла на сауна, но не прекалявайте. * След последния душ не се обличайте веднага, защото ще се потите още пет до десет минути.

* Изпотяването губи значителни количества витамини и минерали от тялото. Отслабването е повърхностно, а не дълбоко.
* Сауната може да причини сериозно главоболие и световъртеж.
* Чувството на глад е толкова силно след сауната, че малко хора могат да се въздържат да ядат много вечер, преди да си легнат.
* Лекарите препоръчват фитнес или аеробика, а не сауна.

* Ако сеансите се извършват съгласно горните правила и се запазват същите хранителни навици, можете да бъдете сигурни, че процесът на отслабване ще започне
* В сауна сесия изгаряте около 300 калории. Това е удобен прием на калории без усилие. Единственият необходим мускул е този на сърцето и следователно не трябва да бъде уморен.
* Сауната има благоприятно въздействие върху кожата, като се препоръчва за тези, които имат проблеми с акнето. Те могат да прилагат почистващи маски.
* Сауната е отличен начин да се отпуснете след уморителен ден.