УВЕЛИЧАВА СИЛАТА С ПОМОЩТА НА ИЗОМЕТРИЯТА

Един от най-добрите начини да подобрите силата си е да не правите абсолютно нищо.

БЪДЕТЕ ТОЧНИ
Ключов фактор, който трябва да се има предвид, е, че въпреки че увеличаването на силата е свързано със статичната тренировка, те са специфични за ъгъла. Когато тренирате статично под определен ъгъл, вие получавате сила и размер само под този ъгъл. Вземете например пресата над главата си. Ако сте тренирали статично в определена точка по траекторията на радиуса на движение, бихте набрали сила там и никъде другаде. Коефициентът на усилване не е задължително разпределен по целия радиус на движение. Поради тази причина трябва да прилагате статично обучение на различни места. И тук е поддръжката за тежести или устройството на Смит под ръка, тъй като те предлагат толкова много ъгли за работа.

ОБУЧЕНИЕ ПО НУЛОВО ДВИЖЕНИЕ

Тази статична тренировка ще ви отведе от най-слабото място до най-силното. Намерете четири различни точки по обхвата на движение на всичките пет упражнения. Вашите сетове, време за притискане/сцепление и интервали за почивка се намаляват при всяка промяна на ъгъла.