Канадска фармация - Блог

Жените и мъжете извършват различни дейности и консумацията на енергия се различава при различните. По този начин, както има храни за жени, които им помагат да поддържат здравето си, така и мъжете могат да консумират хранителни вещества, за да поддържат форма или да се предпазят от определени заболявания.

Обикновено мъжете са по-активни от жените и следователно ежедневната им диета трябва да бъде право пропорционална на дейностите, които извършват. Всеки мъж, независимо от възрастта, физическата работа или професията си, трябва да консумира храни, които го поддържат във форма както физически, така и здравословно. Като цяло жените са по-чувствителни и по-изложени на определени условия, но това не означава, че мъжете са напълно имунизирани срещу болести. Ето пет храни, които мъжете не трябва да избягват, според Greenherbalremedies.com:

Спанак
Известен е като основна храна за здравето на мъжа. Той е добър мускулен строител, богат на желязо, витамин А, фолиева киселина и лутеин. Спанакът помага за укрепване на имунната система и предотвратява сърдечни заболявания и остеопороза при мъжете.

Броколи
Той е важен източник на фибри и помага в борбата с рака. Специалистите препоръчват на мъжете да консумират поне 25 грама фибри на ден, тъй като те имат множество ползи за здравето.

Червени боровинки
Подобно на зеленчуците, плодовете играят съществена роля за поддържането на добро здраве. Боровинките са един от плодовете, които не трябва да липсват в менюто на мъжа. Те са богати на антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на рак, диабет и други заболявания, които се появяват с възрастта.

орехови ядки
Сушените плодове, като лешници или орехи, са богати на Омега 3 мастни киселини и протеини. Ореховите полифеноли помагат за укрепване на мускулите и укрепване на имунната система на мъжете.

Млякото
Това не е просто храна, специфична за детството. По този начин млякото не трябва да липсва в менюто на мъжете. Той е важен източник на калций и може да се консумира с увереност, тъй като помага за поддържане на добро здраве. Често срещаните проблеми, особено сред мъжете на възраст над 35 години, включват сърдечно-съдови заболявания и рак. Здравословната и балансирана диета, както и редовната физическа активност, могат да предотвратят подобни състояния.

Храни, които повишават сексуалната активност и плодовитостта на мъжа
Неотдавнашно проучване в Центъра за безплодие в Аликанте и Мурсия, Испания показва, че зелените плодове и зеленчуци помагат за производството на качествена сперма. Според изследователите диетата с ниско съдържание на антиоксиданти води до ниско качество на спермата. Проучването продължи четири години и разгледа влиянието на диетата и вредните вещества по време на работата върху репродуктивната система на мъжете, посещаващи клиниката по плодовитост.

Целта беше да се определи дали антиоксидантите и витамините имат благоприятен ефект. „Забелязах, че сред двойките, които идват в клиниката и имат проблеми с плодовитостта, мъже с качествена сперма са тези, които консумират предимно плодове и зеленчуци, храни, богати на витамини, фолиева киселина и фибри и по-малко протеини и мазнини ”, каза д-р Хайме Мендиола, координатор на изследването. Предишно проучване показа, че диетата с излишък от месо и млечни продукти има отрицателен ефект върху мъжката плодовитост. По този начин специалистите казват, че здравословната диета се препоръчва не само за предотвратяване на заболявания, но и за избягване на проблеми с безплодието.

Храните, които повишават както сексуалната активност, така и качеството и количеството на спермата, включват:

стриди
Той осигурява нуждите на организма от цинк и правилното функциониране на репродуктивната система на мъжа. Цинкът предпазва от разрушаване на клетките, фактора, който причинява рак на простатата.

Мазни риби
Съдържа омега 3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето, защото са полезни за сърцето, кръвообращението и имунната система, намалявайки риска от рак на простатата. Освен че помага да се поддържа качеството на сперматозоидите, консумацията на сьомга осигурява и енергията, необходима на всеки мъж, чието желание е да се размножава.

Цели зърна
Диета, която включва пълнозърнести храни, осигурява фибри, витамини и минерали, които са важни за здравето на сърцето, мускулния тонус и поддържането на талията. Диетолозите препоръчват всеки ден да се консумират 10-25 грама разтворими фибри от овес или други източници като ябълки, круши и боб.

яйца
Това са някои от храните, които специалистите препоръчват на мъжете, които искат деца. Освен че са част от афродизиака, яйцата съдържат и много качествени протеини.