Митове за диета, които не ви позволяват да отслабнете

митове

Тъмен шоколад, боровинки, храни с ниско съдържание на мазнини. Всичко това и много други се възхваляват като „суперхрани“, които ви помагат да отслабнете.

Но каква е истината зад тези митове? Британското издание Daily Mail обяснява:

Боровинките наистина съдържат повече антиоксиданти, отколкото други плодове, но съдържат едно семейство антиоксиданти, открити в други плодове, като гроздето.

Храните с ниско съдържание на мазнини ви помагат да отслабнете - зърнени блокчета, кисело мляко и полуготови храни трябва да бъдат вашите съюзници в борбата с наддаването на тегло. Но те, освен че са пълни със захар, добавки и въглехидрати, ще съдържат толкова калории, колкото храни с високо съдържание на мазнини.

Ако ядете вечер, наддавате, нали? Е, калориите са калории, без значение по кое време влизат в тялото.

Варените яйца са полезни за здравето и отслабването - те съдържат само 75 калории. Яйцата обаче повишават нивата на холестерола и обикновено са вредни за сърцето, препоръчват лекарите. Сега обаче е известно, че диетата с две яйца на ден не повишава холестерола, а по-скоро осигурява значителни количества витамин В-12 и други хранителни вещества.

Кафето ви дехидратира - е, не, дори добавя към осемте чаши вода, които трябва да добавите към ежедневната си диета.

Маргаринът е лош, маслото е добро. Следвайки новите разпоредби, маргаринът вече не съдържа трансхидрогенирани мазнини, които повишават нивото на лошия холестерол, а здравословни, мононенаситени мазнини.

Винаги трябва да имате пресни плодове и зеленчуци в хладилника - не и ако слушате резултатите от проучване, което показва, че динята, съхранявана при стайна температура, е имала двойно повече бета-каротин и 20% повече ликопен от студено пресования човек. . Същото важи и за бананите и прасковите.

Когато отслабнете, е добре да ядете по-често и по-рядко - всъщност тези, които ядат шест малки хранения на ден, са склонни да напълняват отново, след като се върнат към нормална диета, показват проучвания за препродажба.

По-добри ли са пресните зеленчуци? Когато се сготвят, морковите отделят още три бета каротина, антиоксидант, който защитава сърцето.

Бялото месо е по-слабо от червеното. Или поне така знаех, докато последните проучвания показаха, че пилешките гърди могат да бъдат по-дебели от парче постно червено месо.