Мит или истина: Пиенето на бира насърчава отлагането на мазнини по корема?

„Бирен корем“ е един от най-големите проблеми за мъжете. Разбираме дали е вярно, че бирата може да е отговорна за мастните натрупвания в корема.

Какво съдържа бирата и какви ефекти има върху килограмите

Една бира съдържа около 150 калории, в зависимост от теглото и вида. Но най-големият проблем е, че много мъже не се ограничават до една бутилка бира на всеки няколко дни, а пият по няколко наведнъж, понякога дори ежедневно, и я комбинират със закуски и висококалорични закуски (гевреци, чипс, колбаси), малки и др.).

Бирата и алкохолът като цяло, консумирани в излишък, насърчават угояването. Това е така, защото черният дроб дава приоритет на преработката на алкохол пред обработката на мазнини. И проучванията показват, че мазнините, причинени от алкохол, се отлагат особено в коремната област, според doc.ro.

Освен това бирата е богата на „празни“ калории, което означава, че за разлика от банана, например, който осигурява много витамини и минерали в допълнение към по-голям брой калории, бирата съдържа много малко хранителни вещества. И те присъстват само в качествена бира, без аромати и подсладители.

Друг важен фактор за споменаване е количеството фитоестрогени, присъстващи в бирата. Цветята на растението хмел се използват за подобряване на аромата на бирата. Но това растение съдържа фитоестрогени - съединения от растения, които могат да имитират естроген (n.r. женски хормон в тялото). Поради съдържанието на фитоестрогени е възможно бирата да причинява хормонални промени в тялото на мъжа, като по този начин благоприятства съхраняването на мазнини в корема.

Хранителни стойности за бира от 335 ml, с алкохолно съдържание 4%

Бирата може да съдържа и малки количества микроелементи като натрий, калий или магнезий.

Колкото по-високо е съдържанието на алкохол, толкова по-висок е приемът на калории.

Защо мъжете напълняват по различен начин от жените?

Начинът на отлагане на мазнини в различни части на тялото зависи от пола, възрастта, хормоните и медицинската история. Но по отношение на коремните мазнини това е особено характерно за мъжете и възрастните хора, чийто метаболизъм е забавен.

Жените имат повече подкожни мазнини от мъжете и това има тенденция да се съхранява на ръцете, бедрата, седалището и корема. Тъй като мъжете имат по-малко подкожни мазнини, те се съхраняват по-дълго в коремната кухина (висцерална мастна тъкан).

Опасността не се крие само в естетическо неудовлетворение. Висцералната мастна тъкан също присъства около органите, като по този начин е по-опасна от мазнините, отложени върху бедрата или ръцете. Болестите, свързани с абнормни коремни мазнини, включват диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.

Биреният корем се среща и при мъжете, тъй като те консумират по-големи количества бира, в сравнение с жените, което обикновено е ограничено до една, максимум две бири, консумирани от време на време.

Как да се отървем от бирен корем

Има 3 метода, които трябва да се използват паралелно за борба с биреното коремче: намаляване на калорийния прием, ограничаване на количеството бира/алкохол и възприемане на по-активен начин на живот.

За отслабване се препоръчва да се приеме ограничителна диета по отношение на калориите. Но тъй като алкохолът съдържа и калории в изобилие, препоръчително е да ограничите количеството консумиран алкохол, независимо дали става въпрос за бира или други видове напитки.

Също така, за борба с биреното коремче и за намаляване на теглото е важно да практикувате редовно спорт. Заседналият начин на живот, съчетан с консумация на алкохол и нездравословна диета, води до появата на бирения корем, но също така и до наднормено тегло или, понякога, дори затлъстяване. Ето защо е добре мъжът да възприеме активен начин на живот и да практикува поне 40 минути спорт на ден, 5 дни от 7.

Други заглавия:

Липсата на сън засяга здравето ни повече, отколкото си представяме. Почивката е важна за доброто ...

Диета с витамин А: храните, които ядем, могат да играят важна роля в ...

От началото на пандемията много страни по света са решили, че пациентите с COVID ...