Ето как да се отървете от бирен корем! Стъпки, които водят до плосък корем

Колкото по-обемно е, толкова по-опасно е? Да!

Мъжете натрупват коремни мазнини след 30 години, когато нивата на тестостерон започват да падат и метаболизмът се забавя.

„Мъжете са по-склонни от жените да натрупват много мазнини по корема. Като цяло диетата е от решаващо значение, когато напълняваме, въпреки че често обвиняваме нещо друго.

Вярно е, че след 30 години нивата на тестостерон започват да падат, както и мускулната маса и метаболизмът се забавя при мъжете. Ето защо те трябва да обърнат внимание на това, което ядат. Има и генетични причини, коремът може да се наследи, но балансираното хранене може да го премахне ", казва диетологът Ева Йортан.

Ето как да се отървете от бирен корем:

Движение

Ако спазвате правилна диета, не е достатъчно, ако искате да се откажете. Спортът помага на тялото да бъде здраво. Най-доброто е лесното бягане, ако не можете да изберете да ходите на фитнес няколко пъти седмично. Всеки ход е добре дошъл. Един съвет би бил, че геофлексиите са по-добри от корема, за да премахнат мазнините по корема.

Адекватно хранене

Постно месо, заедно с много, много зеленчуци. Откажете се от хляба и захарта. Скоро ще видите резултати, ако следвате тези прости правила, които след известно време ще въведете в ежедневието си.

Избягвайте стресови ситуации

По време на стрес се елиминира хормонът кортизол, който унищожава мускулите. Той причинява увеличаване на апетита и разрушаване на мускулните влакна.

Откажете се от пороците

Алкохолът намалява нивата на тестостерон, като по този начин създава среда за размножаване на висцералните мазнини. Пушенето забавя метаболизма и нарушава процеса на секреция на хормони

Изпийте 2 литра вода

Хората с излишни килограми се оплакват от задържане на течности в организма, поради което спират да пият вода. Но само като приема течности в необходимите количества, тялото спира да дехидратира водата.