МАСАЖИРАЙТЕ ВАШИЯ НАЧИН ЗА ТЕГЛЕНЕ

Първото нещо, което ви идва на ум, когато решите да отслабнете, е да слезете от намотките, събрани с толкова много усилия през годините, или поне малко от крилата, които само ви изпращат към небето. Много хора използват масаж, било то професионално или със собствените си ръце, и настояват най-вече за корема, защото, нека си признаем, това обикновено е най-проблемното от всички. Идеята изобщо не е грешна, а напротив, изглежда ефектът от няколко добри минути масаж може дори да се сравни с някои изтощителни упражнения във фитнеса.

Не е необходимо да започнете да настоявате за корема в продължение на един час, да го масажирате и зачервявате, само за да го направите. По-скоро трябва да стимулирате зоните си като сърдечно-съдовата, лимфната или храносмилателната системи. Правилният масаж на корема обаче може да бъде изключително полезен, тъй като произвежда топлина, която може да бъде отговорна за топенето на мастната тъкан. Например, чрез изглаждащо движение, като всъщност погалите корема си с бедрата или използвате цялата повърхност на дланите си, наистина можете да накарате кислорода да се движи. Това движение, разбира се, е отговорно и за изгарянето на мазнините. Продължете да изпълнявате тези движения и мастната тъкан ще започне да се топи и да напуска тялото ви. Кожата ще изглежда много по-гладка, като всъщност е ефективно подхранена с повече кислород, принадлежащ на сърдечно-съдовата система. Токсините също ще напуснат "сградата" през лимфната система, а фасцията, която е лепкавият слой между кожата, мазнините и мускулите, ще бъде насърчена да се отпусне. Като се отпусне, ще насърчи проникването на кислород и елиминирането на токсините.

Не бива обаче да преувеличавате. Трябва да се избягва агресивен коремен масаж, повишено внимание трябва да се обърне на областта на черния дроб и като цяло масажът трябва да се извършва отдясно наляво.

СЪВЕТИ ЗА АБОМАЛЕН МАСАЖ

Ако не планирате да използвате някакво масажно устройство и искате да се масажирате, ето няколко полезни съвета, които трябва да следвате.

ИЗПОЛЗВАЙТЕ МАСЛЕН ЛОСИОН ИЛИ МАСАЖ. Винаги е добре да смазвате кожата си с масажно масло или лосион, за да помогнете на пръстите си да се плъзгат по-лесно по повърхността на кожата и да избегнете нараняване или зачервяване твърде много. Разбира се, ако целулитът е упорит да се придържа към корема ви, не се отчайвайте. Използвайте крем на базата на пипер, кафе, гуарана, водорасли или други подобни съставки, признати за печеливши универсални войници в борбата срещу целулита.

ЛЕЖЕТЕ НА ПОДА. Въпреки че не звучи много удобно и въпреки че леглото ви призовава с мек глас, направете последно усилие в края на деня, сложете одеяло на пода или седнете на килим и започнете масажната сесия от там. Всяко друго положение, което би ви принудило да повдигнете главата или раменете си и да ги наклоните напред, ще ви попречи да заемете правилната и препоръчителна позиция за масаж на корема. Лесно е да се разбере, че ако седнете например на стол, някои от мускулите ви ще бъдат напрегнати и всичките ви усилия ще отидат във водата на събота.

МАСАЖ ОТ ДЯСНО НАЛЯВО. Общата препоръка е да започнете масажа отдясно наляво, като сред най-ефективните движения могат да се посочат кръговите по посока на часовниковата стрелка, когато се желае тонизиране, но дори и при някои сърдечни заболявания, когато пациентът се чувства без енергия, или обратно на часовниковата стрелка, за още по-добро елиминиране на токсините от тялото.

Особена форма на коремен масаж е АНТИЦЕЛУЛИТЪТ, чиито движения са доста настойчиви и дори болезнени, а най-разпространените техники в него са месене, триене или прищипване. В неприятния случай на натъртване интензивността на тези техники ще бъде намалена.

Препоръчителната продължителност на такъв локален антицелулитен масаж е някъде между 10 и 20 минути, с добри резултати при 3 сесии седмично. Има обаче случаи, в които този антицелулитен масаж трябва да се избягва, като изразени разширени вени, някои кожни заболявания, дерматити, флебити или локални инфекции, някои сърдечно-съдови заболявания или меланоми.

ОТПУСНЕТЕ 5 МИНУТИ ПРЕДИ ДА СТАВАТЕ. Връщайки се към нашия коремен масаж, уверете се, че след няколко минути, когато го изпълнявате, правите почивка за поне 5 минути и чак тогава ставате от пода.

МЕТОДИ ЗА МАСАЖ НА КЪРМАТА. Ето няколко примера за масажни техники, които можете да опитате сами. Разбира се, списъкът не спира до тук и можете уверено да използвате собственото си въображение, стига да не преувеличавате суровостта на движенията и да не рискувате да навредите на вътрешните си органи.

-потупайте пръстите си по целия корем;

-стиснете юмрук и го завъртете на корема си, опитвайки се да нарисувате цяла подкова всеки път, започвайки отдясно наляво (не забравяйте крем, юмрукът ви ще се плъзга много по-лесно);

-използвайте долната част на дланта, около китките, като правите движения от областта на гърба до центъра на корема.

Не забравяйте водата. След като приключите с масажа, пийте колкото можете повече вода, на малки глътки, за да сте сигурни, че масажът ще бъде сто процента ефективен, ще овлажни напълно вашите тъкани и ще помогне за елиминирането на токсините.

Този артикул е разгледан 74430 пъти.