Колко можете да напълнеете, ако пропуснете закуската

Закуската не е рутина за никоя жена. Или нямаме време, или започваме услугата твърде рано и, без да осъзнаваме, е време за обяд, или не ядем сутрин от страх да не напълнеем.

пропуснете

Проучване показва, че напротив, фактът, че не закусвате, може да ви накара да наддадете на тегло. Според изследователите, ако закусите два пъти, няма да напълнеете повече, отколкото ако изобщо не ядете.

Учени от Йейлския университет в Кънектикът (САЩ) проведоха проучване сред 600 души, чието тегло се наблюдаваше в продължение на две години. Те отбелязаха теглото на субектите и броя на ядените сутрин. Хората, които се хранеха у дома и на работа, оставаха със същата тежест. Те открили, че в случая на хора с наднормено тегло има малки разлики между тези, които са закусвали, и тези, които изобщо не са яли сутрин.

Обяснението на учените беше следното: хората, които пропускат закуска или някое от трите хранения за деня, са по-склонни да ядат повече калорични храни между храненията. Това, както е добре известно, води до напълняване.

И ако искате да закусите здравословно, която ви предпазва от хронични заболявания, представяме по-долу някои опции.

Смути от тиква

съставки:

Чаена лъжичка ванилов протеин

½ чаша пюре от тиква

½ чаша кокосово или бадемово мляко

Чаена лъжичка канела

Всички съставки се комбинират в блендер и след добре смесване могат да се консумират. Това смути ви предпазва от хронични заболявания и укрепва имунитета благодарение на канелата и куркумата.

Каша с киноа и кокосово мляко

Тази закуска е много здравословна за хора, които имат проблеми с кръвната захар. Съставките на каша от киноа регулират кръвната захар и са много богати на протеини.

съставки:

½ чаша боровинки или френско грозде (пресни или замразени)

½ чаша конопени семена

Чаша кокосово мляко или бадеми

Пчелен мед на вкус

Киноа, мляко, джинджифил, вода, ябълки, канела и плодове се смесват в купа. Поставете в купа и оставете да къкри. След като всички съставки заврят добре, намалете топлинната смес и я оставете да престои една нощ. Така всички вкусове ще се преплитат. Сутрин преди закуска се добавят смлени орехи, конопени семена и мед и ще получите вкусна закуска. Добре известно е, че канелата помага на тялото ви да използва по-ефективно захарта, а киноата съдържа незаменими аминокиселини.