8 лъжи, които си казвате, когато искате да отслабнете

Не мога да си позволя здравословна храна

Хората харчат според предпочитанията си, да. Но ако наистина искате да промените нещо във фигурата си, трябва да започнете с храненето. Дори ако здравословната и органична храна е малко по-скъпа от това, което обикновено купуваме, хранителната стойност оправдава материалната стойност. Да не говорим, че ако се възползвате изцяло от това, което предлагат пазарите и спрете да купувате от ъгловия супермаркет, портфейлът ви няма да е много по-лесен. Можете да си купите леко месо и зеленчуци, когато има отстъпки и да замразите. Можете ... много! Ако наистина искате, можете!

Не обичам здравословна храна

Хората са склонни да отхвърлят дадена храна, без да я опитат. Препоръчително е да опитате храна 10 пъти, докато решите дали ви харесва или не. За да свикнете вкусовите си рецептори с нещо здравословно, опитайте - за начало - да го комбинирате с нещо, което ядете. Постепенно увеличавайте количеството „здравословно“ и ще откриете, че сте свикнали с вкуса. Отървахте се от друг проблем!

Дънките ми не стават. Влязоха във водата

Да, има някои материали, които влизат във водата. Но обикновено дрехите не лъжат. Ако искате да се убедите, че сте сложили няколко килограма, опитайте онази рокля, която стои толкова добре на вас или на бански от миналата година. Ще получите, без въпроси, най-честния отговор.

Това е нещо генетично

Да, има връзка между генетиката и затлъстяването. Но най-често начинът на живот побеждава генетиката. Ако майка ви е с наднормено тегло и вие сте същите, това не означава, че сте наследили от нея. Това означава, че имате лоши хранителни навици в семейството си.

Пропуснете закуската = по-малко калории днес

Ако пропуснете храненията, за да консумирате по-малко калории, това не ви помага да отслабнете. По-късно ще бъдете много по-гладни, отколкото би трябвало, така че ще се възстановите повече и изведнъж загубената маса.

Правя напразно всичко, което мога

Това обикновено се превежда на „Правя всичко, което съм готов“. Затова трябва да се запитате: „Има ли нещо, което бих могъл да направя, което не искам да правя в момента?“ И направете нещо по въпроса. Просто е!

Имам право от време на време на кулинарно лакомство

Смятате, че ако сте се хранили здравословно и сте увеличили своята религиозност, от понеделник до петък, през уикенда ви е позволено да си бъркате с главата. И това не означава непременно, че ще поръчате половината от любимото си меню за бързо хранене или че ще се приберете с торба, пълна с понички. Не, това означава допълнително парче пица, втора чаша вино, нещо, което не бива да пресичате по време на диета. Тази подла уста е тази, която ще ви отведе по-лесно, отколкото сте предполагали от първоначалната си цел - да отслабнете. Най-лесното е да записвате постоянно какво ядете, така че ще знаете ясно кога сте изневерили, ще се срамувате и, надявам се, няма да го правите отново.

Изглеждам по-пълничка

Да, жизненоважно е да се чувствате добре в кожата си, да се приемате такива, каквито сте. Но ако индексът на телесна маса (ИТМ) ви показва, че имате наднормено тегло или затлъстяване, трябва да направите нещо: вашето здраве е заложено. Твоя живот. Поддържането на ИТМ над 30 или височина над 90 см при жените и над 102 при мъжете е ясен признак за по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и др. Отърваването от 10% от телесната маса ви помага да намалите холестерола и кръвното си налягане. И дори да не отслабнете, спортът и здравословното хранене драстично ще намалят риска от развитие на изброените по-горе заболявания.