6 здравословни храни, които ви напълняват
Премахването на преработените храни е първата стъпка, която трябва да предприемете, когато искате да отслабнете. Не всички здравословни продукти обаче са приятели на вашата фигура. Вижте кои здравословни храни ви напълняват.
Орехите са пълни със здравословни мастни киселини, протеини, витамин Е и фибри, но те също имат много калории. Четвърт чаша бадеми например съдържа 132 калории. Най-добре измервайте порциите си и не надвишавайте препоръчителното дневно количество. Също толкова важно е да изберете сурови ядки, тъй като пържените са много по-богати на калории.
червено вино
Проучванията показват, че хората, които пият алкохол в умерени количества, имат по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания, Алцхаймер и някои видове рак. Но трябва да се ограничите до една чаша на ден. Прекомерният алкохол също се отразява сериозно на вашата фигура, а не само на здравето ви.
Авокадо
Авокадото е суперхрана, богата на хранителни вещества, антиоксиданти, мононенаситени мазнини и фибри, но ако възнамерявате да отслабнете, трябва да внимавате колко ядете. Едно авокадо има 350 калории.
- 8 лъжи, които си казвате, когато искате да отслабнете Диета и отслабване, Slider за начална страница, здраве
- Здравословни храни, които ви карат да се подувате Диета и отслабване, здраве
- Какво е орторексия и как се проявява Диета и загуба на тегло, Slider на началната страница, здраве
- 14 животозастрашаващи храни, които ядете всеки ден Диета и отслабване, здраве
- 3 здравословни гарнитури за зимата Диета и отслабване, Здраве