Какво да ядем, за да се чувстваме сити по-дълго, в диетата

Един от най-големите проблеми, с които се сблъсквате, когато искате да се подложите на диета, е чувството на глад, което не ви дава спокойствие. Ето какво можете да ядете, за да се чувствате по-дълго време сити:

сити

Растителни протеини

Леща, грах, фасул, всички те са пълни с растителни протеини и фибри, които се усвояват по-трудно от останалите, така че ще се чувствате сити по-дълго.

Пълнозърнести храни и месо

Можете да си направите сандвич или два за обяд, от пълнозърнест хляб и няколко филийки месо - внимавайте, не колбаси. Например, можете да скарате парче пилешки гърди, с което да направите сандвича си за следващия ден.

Сирене със зеленчуци или плодове

Постното сирене в зеленчукова или плодова салата може да бъде добър избор за диета. По този начин получавате необходимия прием на протеини и фибри и комбинацията ще ви засити по-дълго.

Рибено месо

Най-доброто месо, което можете да ядете за прием на протеин, е бялото, рибата. Той има по-малко калории от тези, които се намират в червеното месо и е пълен със здравословни мазнини.