Колко калории има в един портокал?

Портокалите са изключително полезни - това е твърдение, което повечето хора възприемат като аксиома. И наистина, този плод е важен хранителен продукт. Хранителната стойност на един портокал се дължи на уникалността на неговия състав. Подобно на други представители на цитрусовите плодове, той съдържа огромно количество фибри, така че редовната консумация на храна ще помогне да се оптимизира дейността на стомашно-чревния тракт и да се подобри качеството на храносмилането. И поради способността си да свързва мазнините, той също допринася за процеса на отслабване, като грейпфрут и ананас. Въпреки това, за разлика от последния, броят на калориите в портокала е малко по-малък, тъй като има по-малко въглехидратни съединения. Но съдържа значително количество биологично активни вещества и микроелементи. И все пак, за тези, които се опитват да възвърнат хармонията си и да прибегнат до нея за плодова диета, въпросът колко калории в портокал е много актуален.

Естествено оранжево лекарство

Червените плодове се използват широко в народната медицина и медицинското хранене. Средства за профилактика на настинки, ТОРС, скорбут, атеросклероза, уролитиаза. Калоричната стойност на парче портокал е само 43-65 ккал, но дозата аскорбинова киселина е просто "шокова" - 120 г. Това е дневната норма на витамин С за нормален човек. В същото време такъв естествен източник на витамини може да бъде много дълъг без никакви специални трикове. Портокалите могат да се съхраняват няколко месеца на хладно и сухо място. Почти цялата гама от полезни свойства преминава от пресни плодове до сок, ако се изцеди у дома и веднага за употреба в храната.

Калоричност на портокал 1 бр. той е малък, но списъкът с витамини и микроелементи в състава му е много обширен. Тук можете да намерите витамини А, витамини от група В, витамин Е и дори витамини PP и H, както и бета-каротин. Поради наличието на витамин В9 - фолиева киселина, портокалите могат да се използват като средство за предотвратяване на безплодие. Мултивитаминният състав на плодовете го прави истинска панацея за сезонен дефицит на витамини. В края на краищата, портокаловите плодове могат да бъдат закупени в магазина по всяко време на годината.

Много по-рядко се случва това, че портокалите са просто склад на микроелементи. И на първо място, магнезий и калий, необходими за оптимизиране на сърдечно-съдовата система. В допълнение към тези активни вещества, оранжевите елементи съдържат елементи като желязо, манган, флуор, фосфор, натрий, бор. В малко количество плодовете съдържат йод и цинк. Следователно портокалите могат да се използват и като източник на антиоксиданти - за предотвратяване на стареенето.

Колко калории в 1 портокал и откъде идват?

Повечето от плодовете са вода. В плод с тегло около 100 g може да съдържа 80-85 g и колко калории в портокал се определя в присъствието на други вещества, особено въглехидрати. Такива съединения съдържат малко над 8 грама мазнини в почти никакъв портокал - общо 0,2 g, протеини и малки - 0,9 g. Но тук има диетични фибри - с фибри - около 2,2 g, следователно, средният размер на плодовите калории е доста нисък - 50-60 kcal. Това е почти идеален диетичен продукт за тези, които мечтаят за хармония и имат проблеми с наднорменото тегло. Но плодовете, ядени в храната, трябва да бъдат също толкова внимателни - не повече от една или две парчета на ден, тъй като те могат да причинят алергии и дразнене на стомаха. Противопоказан от портокали за хора с висока киселинност и индивидуална непоносимост.