CateCalorii

Колко калории

оризът

Колко калории има оризът (бял, кафяв, басмати)

Показаните стойности се отнасят за 100 грама варен ориз.

Калории Бял ориз

100 грама варен бял ориз има:

  • 130 калории
  • 2,7 грама протеин
  • 28,2 грама въглехидрати
  • по-малко от 1 грам фибри
  • по-малко от 0,3 грама мазнини

Калории Кафяв ориз

  • 100 грама варен кафяв ориз има:
  • 110 калории
  • 2,56 грама протеин
  • 0,89 грама мазнини
  • 22,78 грама въглехидрати
  • 1,8 грама фибри

Кафявият ориз е труден източник за съвпадение:

  • магнезий
  • витамин В3
  • селен
  • фосфор

Колко калории има оризът Басмати

100 грама варен ориз басмати има:

  • 120 калории
  • 0,38 грама мазнини
  • 3,52 грама протеин
  • 25,08 грама въглехидрати
  • 1 грам фибри, витамин В1 и желязо

Оризът е идеален източник на въглехидрати, хранителни вещества, които осигуряват на тялото енергия за дълго време.

Поради ниския прием на наситени мазнини и лош холестерол, оризът е един от най-здравословните варианти на хранене.

Лекарите казват, че белият ориз изобилства от минерали като желязо и калций, но също така и от витамини, особено тези от В комплекса.

Голямото предимство на ориза е, че той дава усещане за ситост за по-дълъг период от време от другите храни.

Освен това оризът поддържа нивата на кръвната захар под контрол.

За повече информация относно калориите, диетите и хранителните ценности очакваме ви във Facebook Колко калории