Колко калории има любимата ви напитка?

Когато искате да вземете диета, трябва да сте много добре информирани за промяна на диетата си. В зависимост от крайната цел трябва да правите по-малки или по-големи жертви. Ако един килограм може да се излее достатъчно бързо, са необходими 5 или 10 по-дълги усилия.

Грешката на много хора е да обръщат твърде много внимание на храната и твърде малко да пият. По-винаги, когато излизате, поръчвате салата, но искате да пиете сок. Е, много вероятно е течността да съдържа подсладители. Те имат различни наименования, а именно: фруктоза, захар, сироп, концентрат от плодови сокове, царевичен сироп, захароза, декстроза и др. По този начин рискувате да нарушите диетата си и желаната от вас фигура да бъде само мечта.

Ето още информация за броят на калориите в най-популярните напитки споменати в менютата местни барове в града (стойностите са дадени за 350 мл):

- енергийна напитка - 160 калории
- минерална вода - 0 калории
- тонизираща вода - 124 калории
- леден чай, неподсладен - 2 калории
- запарка от неподсладен чай - 4 калории
- бутилиран сладък чай - 129-143 калории
- леден чай с лимон, подсладен, наличен в търговската мрежа - 135 калории
- лимонада - 168 калории
- диетичен сок (диетична сода) - 0-7 калории
- черно кафе - 0-4 калории
- кафе със сметана - 39-43 калории
- Крем кафе - 15-19 калории
- портокалов сок, неподсладен - 157-168 калории
- ябълков сок, неподсладен - 169-175 калории
- бира - 153 калории
- бяло вино - 122 калории
- червено вино - 125 калории
- водка/ром/уиски/джин - 96 калории

Други напитки:
- доматен/зеленчуков сок - 80 калории
- обезмаслено мляко - 125 калории
- мляко с 1% мазнина - 154 калории
- мляко с 2% мазнини - 183 калории
- пълномаслено мляко - 220 калории
- соево мляко - 147-191 калории
- 230 мл мляко с шоколад - 208 калории

Излезте в града, но искате да консумирате нещо с възможно най-малко калории? Ето какво трябва да направите:
- поискайте млечна напитка без мазнини или ниско съдържание на мазнини вместо пълномаслено мляко;
- поръчайте най-ниската доза;
- откажете се от хладното;
- откажете се от ароматите. Ваниловото и фъстъченото масло са подсладени със захар, така че съдържат много калории;
- поръчайте черно кафе или чаша кафе с обезмаслено мляко.

Ако искаш смути, Ето решението да консумирате възможно най-малко калории:
- поръчайте малка порция;
- изберете смути с ниско съдържание на мазнини;
- въздържайте се от захар и поискайте да не се добавят подсладители към напитката.

Други решения
- заменете подсладените с вода или нискокалорични или нискокалорични напитки;
- ако излизате в парка или на разходка, вземете бутилка вода от вкъщи. Можете да го напълните по всяко време от кран;
- поставете филийки лайм, лимон или пъпеш във водата;
- ако все пак купувате подсладен сок, изберете най-малката бутилка.