Кои са най-добрите храни, за да се отървете БЪРЗО от целулита

Появата на портокалова кора ни кара да мислим със страх от дните, не твърде далеч, когато ходим на плаж или когато искаме да облечем по-къса пола. С малко воля обаче целулитът може да се превърне в минало.

Целулитът е знак, че тялото ви е бомбардирано с токсини. Тези отлагания, вода или токсини, могат да бъдат елиминирани не само чрез масажи и специални лечения, но особено чрез подходяща диета.

Ето кои храни да ядете и кои храни да избягвате, за да имате идеални крака. Освен това разберете какви течности трябва да пиете, защото хидратацията играе съществена роля.

Какви храни да се ядат по-често:

1. Сурови храни

Поне половината от храната, която ядете, трябва да е сурова, съветват диетолозите. Яжте плодове, зеленчуци и салати - имате толкова много възможности!

Сладките чушки, доматите, зелето, магданозът и цитрусите са отлични борци срещу целулита, поради съдържанието на биофлавоноиди, които спомагат за укрепването на капилярите и предотвратяват ефекта на портокаловата кора.

2. Пълнозърнести храни

Кафявият ориз, овесените ядки, грахам хляб са отличен източник на фибри и сложни въглехидрати, които за разлика от рафинираните зърнени култури имат много по-нисък гликемичен индекс и създават трайно усещане за ситост.

Също така, редовната консумация на пълнозърнести храни предотвратява риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания и намалява нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта. По този начин пълнозърнестите храни могат да намалят появата на целулит, като пазят мазнините и поддържат тялото добре подхранено и здраво.

3. Апа

Една от най-честите причини за целулит, освен генетичния фактор, е натрупването на токсини в организма. Те намаляват еластичността на кожата и забавят кръвообращението и тъй като не можем напълно да избегнем токсините, трябва да помогнем на тялото ни да ги елиминира.

Хидратацията чрез пиене на много вода играе съществена роля за детоксикация на тялото. Затова заменете чашата кафе, чаша бира или сок с голяма чаша вода, като внимавате да пиете около 2 литра всеки ден.

Също така, за да елиминирате задържането му, пийте колкото се може повече вода, това е един от най-важните фактори, които образуват целулит.

4. Билкови чайове

Консумирането на възможно най-много билкови чайове ви помага да елиминирате токсините от тялото.

Зеленият чай, любим на диетите за отслабване, оптимизира изгарянето на мазнини, като ускорява метаболизма, инхибира абсорбцията на мазнини и регулира нивата на кръвната глюкоза.

Теоброминът и теофилинът в зеления чай са вазодилататори, които подобряват кръвообращението, стимулират сърдечната дейност и имат диуретичен ефект, като по този начин насърчават елиминирането на токсините.

Зеленият чай също съдържа мощен антиоксидант, наречен EGCG, който предотвратява стареенето и разграждането на клетките и удължава живота на колагеновите влакна. Всичко това, заедно с кофеина, който стимулира мозъка и метаболизма, правят зеления чай отличен избор за тези, които искат да се отърват от целулита.

5. Черен шоколад

Не, не сте прочели грешно! Тъмният шоколад е пълен с антиоксиданти, които помагат за разграждането на мазнините, отговорни за целулита, и в същото време подобряват функциите на всички клетки, особено тези в състава на кожата.

Шоколадовият кофеин помага за дехидратация на мастните клетки под кожата, като по този начин изглажда повърхността й.

Също така, консумацията на продукти, богати на какао, намалява в краткосрочен план нивото на холестерола в кръвта. Полезен за тялото и най-активен срещу целулита е тъмният шоколад с над 80% какао, така че погледнете внимателно опаковката след добавяне на мляко, захар и изкуствени аромати.

6. Зехтин

Всички жени знаят златното правило на хармоничната фигура: пазете се от мазнини! Има обаче някои полезни мазнини, като мононенаситени мазнини, открити в зехтина. Те осигуряват правилното функциониране на щитовидната жлеза. Здравата щитовидна жлеза ускорява метаболизма, изгаря мазнините и насърчава нормалното делене на епителните клетки.

По този начин зехтинът насърчава намаляването на разширяването на адипоцитите и автоматично намаляването на целулита.

Какви храни да избягвате:

1. Сол

Твърде много сол дисбалансира тялото и създава задържане на течности. Гответе по-често у дома и избягвайте консервирани и замразени продукти, които са заредени със сол.

2. Кофеин, никотин и алкохол

Те са фаталната комбинация за краката ви. Опитайте се да замените кафето със зелен или черен чай, ограничете консумацията на алкохол до чаша вино на ден и, ако не можете да се откажете окончателно от цигарите, намалете консумацията си.

3. Млечни продукти

Въпреки че са здрави, опитайте се да ги включите в диетата си по балансиран начин, без излишъци.

4. Мазни храни

Червеното месо и млечните продукти с високо съдържание на мазнини трябва изобщо да се избягват. Заменете ги с постно месо и нискомаслени млечни продукти, които можете да подправите за допълнителен вкус.

5. Рафинирани въглехидрати

Бяло брашно, бял хляб, сладкиши, бял ориз са основните виновници за задържане на вода и образуване на целулит. Премахнете ги напълно от вашата диета!

Други заглавия:

Сърцето е един от най-важните органи, но малко от нас му обръщат внимание ...

Кардамонът е мощна подправка, която също изглежда има лечебни свойства като ...

Портокаловият сок дразни лигавицата на гърлото, както и подправките, газираните напитки и сухите храни.