Кои са 4-те стълба на здравето и защо ставаме все по-болни?

Реалността е, че живеем в необикновени времена. От една страна, ние се възползваме от най-съвременните технологии, много напреднала медицина (поне очевидно) и като цяло от множеството изобретения и иновации, които заедно имат за цел да създадат по-безопасен и по-сигурен начин на живот. удобно, отколкото по всяко друго време в историята. Парадоксално обаче сме много по-болни от всякога. По-конкретно, един милиард души страдат от затлъстяване и диабет, милиони хора умират всяка година от инфаркт на миокарда, около една трета от населението на света страда от високо кръвно налягане, стотици милиони страдат от автоимунни заболявания (Хашимото, ревматоиден артрит, склероза множествена, на Crohn), а също стотици милиони страдат от депресия.

Вероятно сме изкушени да се примирим с тази ситуация, вярвайки, може би, че нещата вървят добре, че много от болестите се дължат на процеса на стареене и че със сигурност всички тези болести винаги са присъствали в живота на нашите предци. нашата. Е, това изобщо не е така. Всъщност учените са открили, че повечето болести не са включени в нашия генетичен код и че дори не са съществували доскоро. По-конкретно, отдавна хората са имали здрави, здрави зъби и кости, били са еластични, в перфектна физическа форма и почти никога не са страдали от диабет, сърдечно-съдови заболявания, автоимунни заболявания, депресия или рак.

Но какво се е променило в историята и особено през последните десетилетия? Защо сме станали толкова болни, безпомощни, крехки? И най-важното, какво можем да направим, за да си върнем здравето, благосъстоянието и щастливия живот, които всички ние със сигурност искаме? За да направите тези неща, е важно да разберете какви точно са основите на оптималното здраве и след това стъпка по стъпка да започнете да правите промените, от които се нуждаем. По този начин за начало е необходимо да научим и разберем кои са 4-те основни стълба на нашето здраве и какво трябва да направим, за да ги укрепим. Ето накратко някои от тях, а в следващите статии ще разработим подробно всички споменати аспекти и проблеми:

1. Диета. Това, което ядем, със сигурност е най-важният фактор по отношение на здравето. Въпреки това, повечето от нас или не знаят какво, как и колко да ядат, или просто не обръщаме много внимание на този аспект. По този начин повече от половината от общите калории, които консумираме, се осигуряват от най-вредните „храни“ на земята: захар, пшенично брашно и преработени семена (слънчоглед, рапица, соя, царевица и т.н.). Всички тези 3 така наречени храни са, за съжаление, навсякъде, и е доста трудно да се избегнат, особено ако сме свикнали да ядем много преработени храни. По този начин ние консумираме ежедневно около 27 чаени лъжички захар, стотици грама брашно (хляб, сладкиши, сладкиши, гевреци и др.), А също и десетки милилитри рафинирано масло. Тоест силно преработени продукти, токсични, с възпалителен ефект, много богати на калории и почти напълно лишени от хранителни вещества. Освен това преработените продукти съдържат и много добавки, консерванти и много други химикали, вредни за здравето.

За да коригираме начина, по който се храним, трябва да премахнем повечето или за предпочитане всички тези храни (захар, брашно, рафинирани масла и всички преработени продукти, които ги съдържат, заедно с други вредни съединения) и да ги заменим с истински, пълноценни храни, много богати на хранителни вещества. Поради това е препоръчително да насочим вниманието си към най-естествените продукти, от надеждни източници, от проверени производители, на които се доверяваме. Въпреки че това е много широка тема, която ще развия в бъдещи статии, искам да отбележа, че балансираната и богата на хранителни вещества диета трябва да съдържа колкото се може повече цветни зеленчуци (сурови или варени), пресни плодове, ядки, семена, здравословни масла (екстра върджин маслини, авокадо, кокос) и умерено количество животински продукти с най-високо качество (мазни риби, богати на Омега 3, морски дарове, яйца от пилета от свободно отглеждане и др.).

3. Сън. Въпреки че учените са установили, че се нуждаем от 7-8 часа спокоен сън всяка вечер, много от нас спят много по-малко. И това се случва или поради претоварване с дейности, които в крайна сметка заемат времето, обикновено предназначено за сън, или че страдаме от различни заболявания, които влияят върху неговото качество и продължителност. Това, което е сигурно обаче, е, че лишаването от сън по някаква причина засяга практически всеки орган и клетка в тялото. Всъщност различни изследвания свързват недостатъчната почивка с редица заболявания, като затлъстяване, диабет, болест на Алцхаймер, автоимунни заболявания. Ето защо е от решаващо значение да се отдаде специално значение на този аспект и да се опитаме сериозно да подобрим качеството на съня си. Правилната диета, намаляване на количеството алкохол, упражненията и като цяло времето, прекарано на открито, релаксиращи дейности или билкови чайове са ефективни методи, които могат да ни помогнат в това отношение (тази тема ще развием в бъдещи статии).

4. Управление на стреса. Очевидно не бихме могли да завършим този преглед на основните стълбове, които влияят на здравето на нашето тяло, без да говорим за стрес. Превръщайки се в нещо, което сме приели твърде лесно като нормална, неизбежна част, в забързаните дни, обратно на часовниковата стрелка, в които живеем в тези времена, стресът несъмнено е изключително вреден фактор за здравето, свързан с много състояния, включително сърдечно-съдови заболявания, диабет, автоимунни заболявания или заболявания на щитовидната жлеза. Като средство за борба със стреса бих изброил - накратко, но с обещанието, че ще се върна към темата - поредица от много ефективни и също приятни дейности: медитация, йога, време, прекарано в компанията на близки, четене, спорт, пътувания.

Следователно това са четирите стълба на вашето здраве, които с малко воля, но и с необходимата информация можете да консолидирате, като по този начин спечелите онзи изпълнен живот, който винаги сте искали.

Каня ви да следите отблизо бъдещите статии, в които ще ви разкрия най-интересната, нова и полезна информация за здравето и др. И за да сте сигурни, че няма да пропуснете следващите ни публикации, можете да се абонирате за моя редовен бюлетин, като попълните формуляра по-долу. Също така, моля, коментирайте, предлагайте теми или задавайте въпроси, които ви притесняват. Обещавам, че ще взема предвид вашите мнения и че ще отговоря на всички.