Кармен Брума

В Румъния недохранването при децата е проблем, като почти 30% от децата са с наднормено тегло или недохранване. Освен това по-малко от 10% от децата спортуват извън учебното време. За съжаление много родители не могат да осигурят извънкласни дейности за децата си поради материални лишения и ежедневната им борба за най-необходимото.

United Way Румъния цели тази година да помогне на 100 деца от бедни семейства да практикуват спорт и да се хранят адекватно. С помощта на 310-те души, които се кандидатираха на международния полумаратон в Букурещ за United Way, бяха събрани средства на стойност 20 000 евро. Парите ще бъдат използвани за осигуряване на следното: здравословна храна за балансирано хранене, спортно облекло, специфично спортно оборудване, разходи за обучение и транспорт, консултации по хранене и здравен скрининг в началото и в края на програмата за всички бенефициенти.

Благодаря на United Way, че бяхте част от този проект и придадохте толкова красив смисъл на страстта ми към бягането.!

Детоксикацията е модерна и противоречива тема едновременно. Има лекари, които го подкрепят и други, които отричат съществуването на концепцията. Здравото, добре подхранено и балансирано тяло има естествени механизми за елиминиране на токсините. Ако не сте в категорията, описана по-горе, можете да приемете някои правила, които да ви помогнат да елиминирате токсините и да свалите няколко килограма. Признавам от самото начало, че не вярвам в ползите от лечението, което замества храната със сокове за период, по-дълъг от 2-3 дни. Струва ми се екстремен метод, който в даден момент ще се обърне срещу вас, защото лишава организма от важни хранителни вещества и наред с други неща идва с излишък на фруктоза.

Ето няколко прости правила за "нежна" детоксикация и премахване на няколко килограма, които да се прилагат в продължение на 2 седмици:

Пийте два пъти дневно по чаша сок Green Detox (250 ml) от сезонни зеленчуци с детоксикиращ ефект. Делът трябва да бъде 80% листа - зеленчуци и 20% плодове. Приготвям го с помощта на студената преса Kuvings, която успешно изцежда листа, корени, пшенична трева и поддържа непокътнати витамините и минералите в тях. Нуждаете се от следните съставки:

1 връзка магданоз
2 големи краставици 500 g
1 март 250 g
2 ръце листа спанак
100 мл кокосова вода

Инсталирайте ситото за сок, измийте съставките и ги поставете в сокоизстисквачката една по една. В края добавете кокосова вода към чашата и разбъркайте.

Сокът се пие веднага след приготвяне, 2 пъти на ден, като закуски, в продължение на 2 седмици.

намирам тук и други детокс рецепти, които можете да приготвите у дома.

Хората от Kuvings също имат промоционална оферта през този период с отстъпки до 400 RON. Вижте подробности тук

Елиминирайте за 2 дни в седмицата продуктите от животински произход и яжте следното през този ден (количествата са по ваша преценка, важно е да утолите глада си, за да не почувствате, че стомахът ви се пука):

Сутрин: варени или печени гъби

Снек: Зелен сок от точка 1

Обяд: белени картофи със зелен лук, сол и олио плюс салата от бяло зеле

Снек: Сок от точка 1

Вечер: боб, сварен с чесън, зехтин, сол и 2-3 чаени лъжички слънчогледови семки

Изключете (за 2 седмици) всяка напитка, която съдържа кофеин, алкохол, захар или подсладители.
Елиминирайте (за 2 седмици) всякакви пържени или консервирани храни, колбаси, бяло брашно.
Яжте поне 6 пресни зеленчука дневно

Великден, яйца, торта, агнешка пържола, капка, алкохол x 3 дни ... Няма да вдигна укор от веждата си! Първо, защото не мога J и второ, защото не е така! Дори

При здравословна и балансирана диета могат да възникнат излишъци. И може би е добре да се появиш. Това е психологическо освобождаване, от което се нуждаете, когато начинът ви на живот е строг. Успокояващо е и се срещате с умствена енергия за кратък период (2-3 дни), в който ви е позволено каквото и да било, по всяко време и каквото и да е, при условие че се върнете към диетата си и не правите излишък начин на живот. За щастие тялото ни има определени механизми за компенсация в случай на случайни злоупотреби. Разполагаме с амортисьори и буферни зони, които могат да поемат твърде много хранителни вещества или резерви, които могат да увеличат способността за възстановяване в краткосрочен план.

Ако сте яли много в наши дни, ето няколко решения, които ще ви помогнат да се възстановите. Ще говорим за загуба на тегло/детоксикация следващия път J:

Ако сте се хранили обилно с алкохол, може да се събудите уморени и да имате главоболие на следващия ден. Алкохолът причинява дехидратация. Ето защо би било препоръчително да изпиете поне 300 ml вода преди лягане и веднага след като се събудите. Избягвайте енергийните напитки и кафето, защото те могат да навредят повече, отколкото да помогнат.
Веднъж будни, не бързайте за кафе! Пийте зеленчуков и листен сок, който ще осигури дозата ви на минерали и витамини, но също така хидратира тялото ви. Ефективна комбинация след ден на преяждане е доматен сок с пресен босилек и целина . Приготвям го с помощта сокоизстисквачка за студена пресаКувингс който плавно изстисква листата и корените. Освен това скоростта на изстискване е ниска и по този начин хранителните вещества в съставките се запазват.

1 шепа пресен босилек

Монтирайте ситото за сок, измийте съставките, почистете лимона и сложете съставките една по една в сокоизстисквачката. Пийте сока веднага след изцеждането толкова пъти, колкото почувствате нужда .

И за да се върнете във форма след празниците, Kuvings също има специална оферта с отстъпки до 400 RON. Подробности за офертата ТУК

Диетата през този период трябва да съдържа витамини от група В, които ще помогнат на организма да метаболизира алкохола. Избягвайте мазнините и яжте (умерено) храни, които съдържат глюкоза (пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз) в комбинация с листни салати. Те ще забавят усвояването на алкохола, без да стресират черния дроб прекомерно.

„Тогава просто го забелязахме
Това е просто копие „от идващото лято, разбира се“.
Какво да правя за такова време:)? Взимате чаша екзотичен сладолед и мечтаете за почивки на места с палми, бял пясък, лазурни вълни, хамак ... Сънуването не ви прави дебели, но сладоледът може да 🙂 ако не го направите сами вкъщи и го изядете в неподходящи количества и времена. Ям го сутрин, преди или след тренировка, за да може тялото ми да го използва, а не да го съхранява под формата на мазнини.
Приготвих го с помощта на сокоизстисквачка за студено пресоване Kuvings, която има специално сито за сладолед, много лесно за използване. Избрах тази опция, за да съм сигурен, че освен вкусния вкус получавам и витамините и минералите от използваните плодове.
Този десерт е подходящ и за деца, здравословна алтернатива на търговския сладолед.
Ето съставките, от които се нуждаете:

200 гр. Горски плодове - малини, къпини, ягоди

100 гр. Папая (или пъпеш)

2 чаени лъжички кокосови люспи

Можете да ги купите пресни или готови замразени. Ако изберете първия вариант, измийте ги, почистете ги, нарежете ги на по-малки парчета (важи за папая) и ги поставете във фризера за около 30 минути. След като ги извадите, поставете ги един по един в сокоизстисквачката, в която е монтирано сито за сладолед и десертът е готов. Изсипете го в чаша и добавете кокосовите люспи. Не почувствах нужда да го подслаждам, но можете да направите това с чаена лъжичка мед или кленов сироп. Съветвам ви да го ядете през първата част на деня, до 16 часа.

И в допълнение, не забравяйте великденската оферта за Kuvings: отстъпката от 550 RON и моят 3S комплект за книги и DVD, предлагани безплатно. Подробности тук

Най-добрите плодове за ядене през лятото са тези, които узряват естествено през този сезон, защото съдържат максимално витамини и минерали. Ето защо днес предлагам рецепта за смути, приготвено от сезонни плодове, богати на каротеноиди, флавоноиди и витамин С. Като цяло оранжево-жълтите плодове имат редица предимства:

-помага на сърцето да функционира правилно;

-подобряване на зрителната острота

-укрепват имунната система

-те ускоряват зарастването на рани

-поддържа здравето на кожата, костите и зъбите

Приготвям това смути с помощта на сокоизстисквачка за студено пресоване Kuvings, поради което хранителните вещества от плодовете и зеленчуците се запазват непокътнати след изстискване.

Оборудвайте уреда със сито за смути, измийте съставките, почистете пъпеша и след това го поставете един по един в сокоизстисквачката. Добавете няколко ментови листа към чашата, на вкус.

Полученото смути се изпива веднага в полза на качествените му съставки.

И ако след като видите мястото, почувствате нужда да кажете „Благодаря ти, мамо!“, Не се колебайте! Аз съм една от най-великите радости, които можете да направите! Благодаря ти мамо!