Какви методи използват диетолозите, за да избегнат напълняване през зимата

Проучванията показват, че през студения сезон набираме най-много излишни килограми. За съжаление отнемането им може да отнеме до пет месеца. Затова би било добре да се предотврати натрупването на излишни килограми - Ето методите, които диетолозите използват, за да избегнат напълняване през зимата!

Правя здравословен избор

Не е нужно да губите апетит през зимата, но изберете здравословни варианти. Например, ако жадувате за чипс, можете да изберете здравословен чипс, направен от нарязани картофи, моркови или печено цвекло. От друга страна, ако имате желание за нещо сладко, утолете апетита си с плодово пюре.

Използвам подправки и аромати

За да бъде храната по-вкусна и да задоволи различните ви желания, заложете на подправките и вкусовете. Например можете да овкусите сурови или варени зеленчуци с различни подправки, точно както можете да използвате различни вкусове, за да превърнете здравословните и привидно светски ястия в наистина вкусни ястия. Поставете канела или карамфил на прах в кисело мляко или в купа с овесени ядки и ще получите специален десерт.

Избирам горещи ястия

Зимата изисква тялото ви както физически, така и емоционално. За да поддържате стабилна телесната си температура, тялото ви консумира повече енергия. Консумирайки горещи храни, ще спомогнете за поддържане на телесната температура, като спомогнете за запазването на телесната енергия. Горещите супи, сосове и чайове трябва да бъдат част от ежедневната ви диета и вашата фигура няма да страда през студения сезон.

Те заместват съставките, които застрашават фигурата

Когато готвите, опитайте се да обърнете повече внимание на използваните съставки. По-конкретно избягвайте ненужните мазнини, както и бялото брашно. Вместо масло можете да използвате кокосово масло, а бялото брашно може да бъде заменено с бадемово брашно.

Яжте преди да излезете

Когато излезете или отидете на празник на празен стомах, изкушението е твърде голямо и най-вероятно ще се откажете. За да предотвратите нездравословен избор, но който също така застрашава фигурата ви, яжте преди да излезете. Като сте сити, вече няма да се изкушавате от мезета и висококалорични торти и ще можете да се насладите на чаша вода или смути.

Не пропускам закуски

Закуските ви карат да се чувствате добре до следващото хранене и намаляват риска от попадане в калориен капан. Така че, винаги се опитвайте да имате контейнер с бадеми, кашу или тиквени семки в чантата, колата и офиса си.

Избирам правилните зърнени храни

Зърнените култури са вкусни и засищащи, а през зимата ви дават необходимата енергия. За да не застрашите фигурата си, трябва да изберете правилните зърнени храни. Умният избор за зърнени култури са: лен, киноа, просо, див ориз или овес.

Въздържат се от коктейли

Алкохолът е висококалоричен и това го знаят диетолозите. Напразно правите ли разумен избор по отношение на храната, ако не вземете предвид броя на калориите и количеството захар, което коктейлът има.