Какъв начин на живот ви определя?

Малко жени наистина имат генетично предразположение и способност да изглеждат като Мадона на 47 години. Диетолозите твърдят, че такъв тон може да се поддържа само със здравословен начин на живот.

Мадона е представител на типа жена, която винаги е информирана за диетата и физическите дейности, в крак с тенденциите и която има опит, който й позволява винаги да избере подходяща програма за хранене и поддържане.

За активната и всеотдайна жена здравословното хранене и упражненията са начин на живот. Излишната енергия й позволява да не се отклонява от спортната програма и има съвест, която я подтиква да спазва най-здравословните и неинвазивни диети. Хранителните добавки са задължителни и тя знае тяхното значение и ги използва ежедневно.

Програмите за поддържане, използвани от този тип жени, включват: Пилатес - за еластичност, форма и отношение; културизъм - за тонус и мускулна маса; кардио - за изгаряне на мазнини. Макробиотичната диета, приета от Мадона, не е съвсем ново откритие, но отличните резултати я държат на върха на предпочитанията на звездите. Тази диета се основава на готвене с естествени съставки, пълнозърнести храни, зеленчуци, риба и водорасли.

Друг пример е актрисата Деми Мур, която има тайна, която й позволява да практикува по няколко часа на ден, без да влиза в спортна зала. Тя прикачва на всеки крак тежести от 250 грама, които я поддържат във форма и й позволяват да прекарва повече време със семейството си. В допълнение, актрисата спазва суровата диета, скорошна диета, която забранява преработени или затоплени храни и е подходяща за много начина на живот.

Най-голямата опасност за активните и всеотдайни жени е да не попаднат в капана на прекаленото обучение или преувеличение с диетата. Няколко вечери на разходка в парка или танци в компанията на приятели могат да балансират заплахата от подобна мания.

Тази категория включва звезди като Ума Търман или Анджелина Джоли. Актрисата Ума Търман признава, че не би могла да се справи със снимките и семейния живот без помощта на треньор и диетолог.

Техните съвети могат да бъдат адаптирани към ежедневния график на всеки човек. Треньорът може да препоръча пакети с упражнения, които могат да се правят в офиса, докато работите, и кратки програми за упражнения за дома. Стационарен мотор или елипсовидна машина могат да станат надеждни съюзници за заетите жени - стига да не се превърнат в декоративни предмети.

По същия начин Анджелина Джоли, докато се подготвяше за филма "Tomb Raider", поддържаше специална диета в продължение на няколко месеца, основана на месо на пара, зеленчуци и соево мляко, и допълнена от кикбокс, кану и йога. . Въпреки че признава, че обучението на персонажа Лара Крофт й е донесло огромно удовлетворение, този начин на живот не може да се превърне в постоянен за Анджелина - от една страна, заради нейната личност, и от друга страна, поради много натоварения й график.

Експертите смятат, че за активни и заети жени най-подходящата фитнес програма е пилатес. По-специално часовете за коригиране на проблемите на позата и отношението, причинени от дългия престой в офиса. В „добрите“ времена можете дори да отделите часове за културизъм и аеробика.

Суровата диета - отново суровата диета - е идеална за жени, които нямат време да приготвят сложни и трудни за набавяне храни. Също така сиренето, киселото мляко, салатите, варените яйца и ядките са здравословни закуски, които трябва да заменят изкушението на хлебни изделия и сладкиши.

В случая с този тип личност, съветите на личен треньор отново са безценни. Диетологът също трябва да ви стане най-добрият приятел, защото кожните проблеми (целулит, стрии) се борят първо в тялото, така че "чудотворните" кремове да имат резултат.

Актрисата Скарлет Йохансон, която заяви, че обича своите щедри форми и знае, че никога не е имала манекенска фигура, се опитва да поддържа тонуса си, като избягва прекалено мазните храни, доколкото е възможно, и избира опцията "диета" за сокове и вегетариански ястия, когато дойде. за излизане в града.

Салма Хайек, друга актриса с щедри форми, мрази да ходи на фитнес и с удоволствие би прекарала тези часове на дивана, гледайки телевизия. Тя не поддържа диети, но поддържа себе си в най-добра форма чрез здравословна диета и много танци. Също така, консумирайте храни, богати на калий, които дават енергия и намаляват чувството за подуване.

Спокойните жени могат да осигурят необходимото движение, като се разхождат или изкачват стълби. Във фитнеса можете да опитате по-приятни и вълнуващи дейности, като аеробика или Тае Бо. Танците, ролерите и плуването също са опции за поддържане на форма.

Най-важното е да сме наясно какъв точно е нашият тип личност. Не да има стремежи, неподходящи на възможностите на тялото, но и да не се плъзга по склона на примирението и удобството. Трябва да открием онзи начин на живот, който ще ни накара да се чувстваме най-добре в кожата си.