Как да се храним здравословно с малко пари?

здравословен

Здравословната диета винаги е свързана със скъпи, усъвършенствани и трудни за набавяне. Вярно е, че преди няколко години, когато храненето не беше толкова развито, бяха популяризирани поредица от скъпи храни и продукти, които не бяха достъпни за всички. Но по това време храненето се разбираше и прилагаше по различен начин.

В момента здравословното хранене е само въпрос на възприятие. Много пъти виждам хора около мен с количка, пълна с нездравословна храна, а ваучерът за пазаруване е много по-голям от моя, където не могат да бъдат намерени такива продукти.

Храненето здравословно не означава да имате собствен диетолог, готвач и личен асистент, който да пазарува само в специализирани магазини, а просто да имате добре съставен списък за пазаруване, за да не хвърляте пари върху храни, от които не се нуждаете.

малко

Нека купуваме рационално!

  • кисели млека - винаги ще бъдат на много по-добра цена, ако ги купувате в по-големи количества 500 мл или 1л. Можете да получите един и същ продукт, но опакован по различен начин.
  • сирена - можете да ги купите от пазара, ако имате надежден източник. Дори да имат по-висок прием на мазнини, ние ги предпочитаме да бъдат качествени храни.
  • зеленчуци - пресните трябва да се купуват в по-малки количества, дори ако трябва да направите няколко пътувания за пазаруване. Като купувате по-малко, ще ядете прясно и няма да изхвърляте нетрайни продукти
  • не купувайте сокове! водата винаги ще бъде по-добро решение 😉
  • яжте плодове за закуски - те са най-удобни и няма да прибягваме до концентрирани сладкиши.
  • не пазарувайте без утвърден списък и се опитайте да не се отклонявате от него
  • не купувайте повече, отколкото ви трябва - винаги ще има изкушението да се храните допълнително

Домашните продукти ще бъдат много по-добре организирани едновременно като контрол върху съставките и порциите. Много е полезно да управлявате приготвянето на храната си, така че да имате 1-2 дни да ядете от тях. Гответе колкото е необходимо, на порции, за да избегнете отпадъци или изкушението да ядете повече.

Купувайте само това, от което имате нужда, и гответе толкова, колкото ядете!

здравословно

Споделя това:

харесва

Публикувано от Anca Buruciuc

Специалист съм по хранене и диетология, възпитаник на Факултета по хранене и диететика в Яш. Правя всичко. правят го от страст и желание да помогнат на хората да бъдат здрави и да се чувстват добре в кожата си. Не съм лекар, а съм специалист. така казват големите институции. Това ме кара да се чувствам по-добре, да бъда по-приветлив, по-близо до пациентите, по-лесен за подход. Искам пациентите, които прекрачат прага ми, да намерят подкрепа в мен, а не грижовен лекар, при когото идвате, плащате. и ще се видим след 3 месеца. В тази област на здравословното хранене трябва да се виждаме често, да обсъждаме честно и да разберем какви са истинските проблеми, „без екран“. Ето защо консултациите и наблюдението са по-спокойни. а понякога и на музикалните ритми, когато има тренировки във фитнеса:). Чакам те да се научиш да се храниш здравословно. да не се спазват диети. Вижте всички статии на Anca Buruciuc