Какво друго ядем тази вечер?

друго

За няколко дни пазарите са нападнати от ЯГОДИ 🙂 Сега е тяхното време и трябва да се възползваме напълно от тях. Избрах да пиша за тях тази вечер, защото ги смятам за много добри за вечерна закуска.

вечер

Ягодите са богати на хранителни вещества, които са изключително важни за правилното функциониране на тялото ни. Но нека видим какво съдържат:

  • От калорична гледна точка те са много нискокалорични, като 100 грама ягоди осигуряват 50 калории.
  • в сравнение с портокалите, ябълките или бананите, ягодите съдържат повече витамин С (т.е. порция ягоди = 8-10 ягоди съдържат повече витамин С от портокал)
  • са богати на калий, фибри и антиоксиданти - флавоноиди - предотвратяват атеросклероза, имат противовъзпалителни свойства
  • големи количества фибри предотвратяват запек, осигуряват усещане за ситост за по-дълъг период от време и стабилизират нивата на глюкоза в кръвта.

Бъдете внимателни, въпреки че са вкусни, ягодите могат да бъдат алергенна храна, причинявайки уртикария. Затова е добре да не се консумира от деца под 4 години и от хора с предразположение към алергии.

ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ... . Ягодите са единствените плодове, които имат семена отвън, а една ягода има около 200 семена?

И така, какво „закусваш“ тази вечер?

тази

Споделя това:

харесва

Публикувано от Anca Buruciuc

Специалист съм по хранене и диетология, възпитаник на Факултета по хранене и диететика в Яш. Правя всичко. правят го от страст и желание да помогнат на хората да бъдат здрави и да се чувстват добре в кожата си. Не съм лекар, а съм специалист. така казват големите институции. Това ме кара да се чувствам по-добре, да бъда по-приветлив, по-близо до пациентите, по-лесен за подход. Искам пациентите, които прекрачат прага ми, да намерят подкрепа в мен, а не грижовен лекар, при когото идвате, плащате. и ще се видим след 3 месеца. В тази област на здравословното хранене трябва да се виждаме често, да обсъждаме честно и да разберем какви са истинските проблеми, „без екран“. Ето защо консултациите и наблюдението са по-спокойни. а понякога и на музикалните ритми, когато има тренировки във фитнеса:). Чакам те да се научиш да се храниш здравословно. да не се спазват диети. Вижте всички статии на Anca Buruciuc