Как спанакът ви помага да отслабнете

Вероятно вече сте знаели, че спанакът е една от най-здравословните храни. Но знаете ли, че това е надеждна помощ в борбата с излишните килограми? Той има вещество, което намалява желанието за сладкиши и нездравословни храни. Поради тази причина често се посочва в диети за отслабване. И ние не го казваме, а скорошни проучвания.

Спанакът, или по-точно листата му, съдържа вещества, наречени тилакоиди, които помагат да се загубят над 40% от теглото. Това е заключението на шведски изследователи, които са проверявали десетки жени с наднормено тегло и затлъстяване за около три месеца. Всяка сутрин те получавали зелена напитка: половината от тях консумирали екстракт от спанак (5 грама), а контролната група консумирала плацебо продукт.

В края на проучването жените, получили екстракт от спанак, са загубили 5 килограма, а тези от контролната група са загубили 3,5 килограма. Освен това жените от първата група заявиха, че им е по-лесно да следват програмата с три хранения на ден и че нямат апетит за други закуски.

Експертите твърдят, че тази тилакоидна напитка е намалила апетита и е запазила това чувство за ситост дълго време.

Прочетете също:

Спанакът помага за балансиране на нивата на кръвната захар

Съдържа липоева киселина, антиоксидант, който понижава високата кръвна захар, поради което спанакът може да ви помогне да отслабнете. Следвайте лечение със спанак и ще забележите, че ще имате повече енергия и ще забравите за излишните килограми. Можете също така да консумирате, освен спанак, стевия, коприва или лобода, в продължение на три седмици, комбинирани с много цитрусови плодове. Всичко това има силата да се отърве от излишните килограми.

Какви са ползите от спаначения сок

През този период пийте сок от спанак възможно най-често, защото тази напитка може да ви даде баланс и да укрепи тялото ви. Също така се бори с анемията, нервната депресия и умората. За допълнителен вкус и полезни за здравето свойства смесете сок от спанак в равни пропорции с морков, кресон или целина.

Как да запазите спаначния лек

Преди закуска изяжте около 100 г варен спанак с подправки. След това, след половин час, можете да закусите, която не трябва да съдържа храни с твърде много холестерол. По-ясно, не яжте яйца и във всеки случай пържени храни. Препоръчително е да не пиете горещи чайове или други течности, нито да бъдете твърде ароматни. След четвърт час яжте салата от пресни листа спанак.

Преди второто хранене за деня, т.е. преди обяд, пригответе и се насладете на салата от суров спанак и листа от стевия, около 100 g всяко. Можете да увеличите салатата с лимонов сок. Можете също да ядете тази салата за вечеря. След като приключите със салатата, можете да ядете обяд, но внимавайте с калориите и колко месо ще ядете. Вечерята трябва да е с ниско съдържание на калории и да се сервира два часа преди лягане.