Трите храни, които ви помагат да отслабнете. В какви количества трябва да се консумира. Какво казват специалистите

Идеята за диета не винаги е толкова добра, особено когато сте алчен човек и не искате да се въздържате от малките радости от живота. Друго решение обаче да се отървете от излишните килограми е да добавите тези храни към ежедневното си меню.

Ако досега сте знаели, че тези въглехидрати са враговете на вашата фигура, разберете, че те може да са най-подходящите във вашата диета, ако се консумират в малки количества.

Според диетолога Уасим Назер има редица три богати на въглехидрати храни, които съдържат хранителни вещества, които никога няма да представляват опасност за вашата фигура.

„Въглехидратите са от съществено значение в нашата диета, но е важно да изберем здравословни. Подобно на протеините и мазнините, въглехидратите са макронутриенти и това означава, че се справят добре, ако се консумират правилно “, обяснява специалистът.

Овес, изключително полезен за вашата диета

Овесът съдържа 65% въглехидрати и също е една от най-здравословните зърнени култури. Също така съдържа висока концентрация на бета-глюкан, който помага за намаляване на холестерола и стимулира процеса на отслабване по здравословен начин.

Кафявият ориз е друга чудесна храна за вашата диета. В случай, че не сте знаели, 185 грама кафяв ориз съдържа над 145 грама въглехидрати, което е почти половината от препоръчителната дневна доза.

Този ориз се смята и от много диетолози, най-добрият съюзник в борбата срещу излишните килограми и често се препоръчва при диети.

Въпреки че изглежда трудно да се повярва, сладките картофи могат да ви помогнат да се преборите с излишните килограми. Този зеленчук съдържа над 20% въглехидрати, богат е на антиоксиданти, витамини и калий. Едно важно нещо, което трябва да знаете, е, че тези въглехидрати са изключително здравословни и ще дадат на тялото ви всичко необходимо. Но обръщайте голямо внимание на сумата, която консумирате.

За да има желаните резултати в процеса на отслабване, порциите храна трябва да са по-малки от обикновено.