Най-лесните начини да отслабнете лесно с 5 кг
Ежедневният избор на храна може да ви донесе повече килограми или, напротив, да ви помогне да отслабнете. Разберете как можете да бъдете по-стройни без строга диета!
Изберете добри източници на протеин
Ще можете да отслабнете по-лесно, ако се уверите, че 25% от дневния калориен прием се приема от храни, които съдържат нискомаслени протеини: боб, гъби, ядки, а не само пиле или риба. По този начин си осигурявате чувството за ситост, за разлика от ситуацията, в която бихте яли повече салати и в крайна сметка ще гладувате.
Яжте по-малко въглехидратни или солени храни
Хляб, тестени изделия, пица, гевреци, сладкиши, бял ориз ви носят повишен прием на въглехидрати, които в крайна сметка подуват и затрудняват храносмилането. Вместо това въведете пресни или дехидратирани плодови закуски, зеленчукови салати или просто хапете филийки моркови или репички. Също така твърде много сол ви кара да задържате вода в тъканите, особено в краката.
- Как да се отървем от целулита по най-простите начини прости трикове за тонизирана кожа
- Най-простите упражнения, които да ви помогнат да отслабнете
- Холандска диета! Отслабвате бързо и лесно, без да гладувате
- Най-простите начини за увеличаване на подвижността на нашите мускули и стави; Доктор Куин
- Диета за нокти Отслабнете бързо и лесно, 10 килограма за 5 дни Диета и отслабване, Уникално здраве